خواب
-
عمومی
انواع رنگ تخت خواب عروس و داماد چگونه است؟
انتخاب سرویس خواب عروس یکی از مهم ترین تصمیمات زوج های جوان در چیدمان منزل جدیدشان است. تخت خواب به عنوان قلب اتاق خواب نه تنها باید راحت و کاربردی باشد بلکه باید از نظر زیبایی شناسی نیز با سلیقه زوجین و سبک دکوراسیون هماهنگ باشد. یکی از عوامل کلیدی در انتخاب سرویس خواب عروس رنگ آن است که تأثیر زیادی بر فضای کلی اتاق خواب دارد. در این مقاله به بررسی انواع رنگ های تخت خواب عروس و داماد ویژگی ها و کاربردهای هر یک می پردازیم تا زوج های جوان بتوانند انتخابی آگاهانه داشته باشند. اهمیت رنگ در سرویس خواب عروس رنگ تخت خواب در سرویس خواب عروس نقشی فراتر از یک انتخاب ساده دارد. رنگ مناسب می تواند فضایی رمانتیک آرامش بخش و حتی لوکس ایجاد کند که برای زوج های جوان بسیار مهم است. سرویس خواب عروس معمولاً به گونه ای طراحی می شود که ترکیبی از زیبایی دوام و هماهنگی با سایر اجزای دکوراسیون را ارائه دهد. رنگ تخت خواب چه از جنس چوب باشد و چه پارچه یا فلز می تواند حس و حال اتاق را به طور کامل تغییر دهد. در ادامه به انواع رنگ های پرطرفدار برای تخت خواب عروس و داماد …
-
علمی و پزشکی
شب ها خواب تان نمی برد؟ / ۵ راهکار برای خواب باکیفیت
آفتاب نیوز : بهار در کنار زیبایی های بی شماری که دارد می تواند چالش هایی را هم برای ابعاد مختلف سلامتی ایجاد کند؛ از جمله برای خواب. تنظیم خواب در بهار نه تنها به جسم و روان کمک می کند بلکه انرژی لازم برای بهره مندی از روز های پرانرژی این فصل را تأمین می کند. با به کارگیری راهکار های ساده و هماهنگی با ریتم طبیعت می توان خوابی آرام و سلامت بخش را در این فصل تجربه کرد. اهمیت خواب در فصل بهار ۱. تنظیم ریتم زیستی بدن: افزایش نور روز در بهار ساعت داخلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. خواب منظم و کافی به حفظ تعادل ریتم شبانه روزی کمک کرده و از خستگی و بی حالی روزانه جلوگیری می کند. ۲. بهبود سلامت روان: تغییرات فصلی و آلرژی ها ممکن است استرس و اضطراب را تشدید کنند. خواب باکیفیت ذهن را آرام می کند و توان مقابله با فشار های روانی را افزایش می دهد. ۳. تقویت جسم: استراحت شبانه مناسب سیستم ایمنی را برای مبارزه با آلرژی ها و بیماری های فصلی تقویت می کند و جسم را برای فعالیت های بهاری آماده می سازد. چالش های خواب در بهار ۱. افزایش …
-
علمی و پزشکی
خواب، طبیعی ترین شکل مراقبت از خود است
آفتاب نیوز : کارشناسان می گویند این که هر فرد به چه میزان خواب نیاز دارد سوال مهمی است که باید در نظر گرفت. بسیاری از ما یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم اما ممکن است به بیشتر یا کمتر از هشت ساعت خواب در یک شبانه روز نیاز داشته باشیم. به علاوه تعداد ساعات مورد نیاز برای خوابیدن در طول زندگی هر فرد تغییر می کند به طوری که نوزادان و کودکان به خواب بیشتری نیاز دارند. در ادامه متخصصان در مورد اینکه هر فرد به چه میزان خواب نیاز دارد و جنسیت چه نقشی در این زمینه ایفا می کند اطلاعاتی را ارائه کرده اند. کیفیت و کمیت خواب با وجود اینکه خواب برای سلامتی ما بسیار مهم است هنوز موضوعات زیادی در مورد آن برای ما یک راز باقی مانده است. دکتر «رافائل پلیو» متخصص خواب در دانشگاه استنفورد در این باره گفت: دلایل کاملاً مشخص نیست اما این یک کار ضروری است که همه ما انجام می دهیم. زمانی که شما می خوابید اتفاق قابل توجهی رخ می دهد. این طبیعی ترین شکل مراقبت از خود است که ما داریم. «مولی اتوود» یک متخصص خواب در جان هاپکینز نیز گفت: اکثر جمعیت بین …
-
علمی و پزشکی
چربی‌سوزی در خواب: با ۵ خوراکی جادویی!
آفتاب‌‌نیوز : اگر به دنبال افزایش سوخت‌وساز (متابولیسم) و کاهش وزن خود هستید، خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی وجود دارند که می‌توانند به این روند کمک کنند. البته منظور این نیست که فقط به این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها تکیه شود تا همه کالری‌های اضافی سوزانده شوند، بلکه هدف این است که آنها را در یک برنامه غذایی منظم بگنجانید تا از سوخت‌وساز بهتر حتی در شب بهره‌مند شوید. در اینجا ۵ خوراکی و نوشیدنی که می‌توانند به شما کمک کنند تا در خواب کالری بسوزانید، معرفی می‌شوند. ۱. بادام، تقویت‌کننده سوخت‌وساز در شب بادام یک خوراکی فوق‌العاده است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. این خوراکی نه‌تنها سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین‌ها است، بلکه تأثیر زیادی در سوخت‌وساز بدن دارد. بادام حاوی منیزیم است، یک ماده معدنی که نقش کلیدی در مدیریت قند خون و تنظیم سطح انسولین دارد، دو عاملی که برای مدیریت وزن انسان بسیار ضروری هستند. چرا بادام به بدن انسان کمک می‌کند تا کالری بسوزاند؟ منیزیمی که در بادام وجود دارد می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) که باعث ذخیره‌سازی چربی‌ها به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شود، کمک کند. بادام همچنین غنی از پروتئین و فیبر است که به احساس سیری کمک کرده و از …
-
علمی و پزشکی
تاثیر تمرین‌های مقاومتی بر کیفیت خواب
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن به ویژه تمرین‌های مقاومتی که عضلات را تقویت می‌کند، می‌تواند کیفیت خواب و مشکلات بی‌خوابی افراد مسن را کاهش دهد. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خواب‌آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آنها با مشکل بی‌خوابی مواجه‌اند و می‌افزاید که بی‌خوابی به شرایطی مانند افسردگی، اضطراب و سندروم‌های متابولیک مرتبط است. این تحقیق، ۲۵ مطالعه بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۲۱ را بررسی کرد. این تحلیل داده‌های ورزش و خواب ۲۱۷۰ نفر را که حداقل ۶۰ سال سن داشتند، بررسی کرد. بنا به نتایج به‌دست آمده، تمرین‌های مقاومتی از همه موثرترند و تمرین‌های هوازی و ترکیبی بعد از آنها قرار می‌گیرند. البته تمامی این انواع تمرین‌ها کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. دکتر «جید وو»، روانشناس خواب از کارولینای شمالی خاطرنشان می‌کند که مطالعه به سبک ابرتحلیل هم نقاط قوت و هم نقاط ضعفی دارد. او توضیح می‌دهد که متخصصان داده‌ها را از مطالعات مختلف جمع‌آوری کرده‌اند و در نتیجه با مجموعه بزرگ‌تری از افراد مواجهیم، بنابراین نتایج احتمالا سوگیری کمتری دارند. با این حال، از آنجا که در هر مطالعه از روش متفاوتی استفاده شده، دشوار است دقیقا مشخص کنیم …
-
علمی و پزشکی
هرشب چند ساعت باید بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : تعداد ساعات خواب توصیه‌شده بر حسب سن در اینجا آمده است: • سنین ۰ تا ۱: ۱۲ تا ۱۶ ساعت • سنین ۱ تا ۲: ۱۱ تا ۱۴ ساعت • سنین ۳ تا ۵: ۱۰ تا ۱۳ ساعت • سنین ۶ تا ۱۲: ۹ تا ۱۲ ساعت • سنین ۱۳ تا ۱۸: ۸ تا ۱۰ ساعت • سنین ۱۹ سال و بالاتر: ۷ تا ۹ ساعت هر چه سن شما بیشتر شود، به خواب کمتری نیاز دارید. کمبود خواب یا کم خوابی می‌تواند افراد را در معرض خطر مشکلات قلبی شدید، مانند حملات قلبی و سکته مغزی قرار دهد. داده‌های مطالعه خواب نشان می‌دهد که برخی از افراد هنگام خواب ضربان قلبشان افزایش یافته یا اشباع اکسیژن در هنگام خواب کاهش یافته است. این موارد می‌تواند منجر به مشکلات سلامت قلبی عروقی مانند افزایش فشار خون شود یا شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دهد. خوابیدن در ساعات توصیه شده برای گروه سنی شما می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. اندازه‌گیری کیفیت خواب بسیار دشوارتر است. می‌تواند تحت تاثیر عواملی مانند تعداد دفعات بیدار شدن فرد در طول شب، ضربان قلب بالا یا مشکل تنفسی، یا اینکه آیا آپنه خواب را تجربه می‌کند یا …
-
اقتصادی
گرد و خاک تهدید آمریکا علیه نفت کانادا نخوابید
در حالی که ترامپ از تهدید تحریم‌ها علیه کلمبیا دست کشید، اما تهدید برای اعمال تعرفه ۲۵ درصدی برای کل واردات از بزرگترین تامین کننده نفت آمریکا، به قوت خود باقی مانده است. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، نفت کانادا، از تهدید دونالد ترامپ برای اعمال تعرفه ۲۵ درصدی علیه واردات از همسایه شمالی، معاف نشده است. تحلیلگران می‌گویند وضع تعرفه بر واردات کانادایی، قیمت سوخت را برای آمریکایی‌ها بالا می‌برد و بزرگترین تامین کننده نفت آمریکا را به آشفتگی می‌کشاند. اکنون تحلیلگران کالا در بانک «استاندارد چارترد»، تصویری وحشتناک از این وضعیت ترسیم کرده‌اند و می‌گویند خریداران نفت در غرب میانه (مید وست آمریکا)، تقریبا تاوان این تعرفه‌ها را پرداخت خواهند کرد زیرا امکان جایگزینی نفت کانادا با سایر گریدهای نفتی، محدود است و باعث انتقال هزینه‌های بالاتر به قیمت‌های خرده فروشی می‌شود. به گفته تحلیلگران این بانک، آمریکا در ۱۰ ماهه سال ۲۰۲۴، حدود ۶.۶ میلیون بشکه در روز نفت خام وارد کرده است که از این میزان، چهار میلیون بشکه در روز نفت سنگین برای استفاده در پالایشگاه‌های ارتقا یافته با واحدهای کرکینگ، بوده است. کانادا، منبع ۷۵ درصد از واردات نفت خام سنگین به آمریکا در سال ۲۰۲۴ بود و سهم بازار این کشور از سال …
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را می‌بیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را می‌بینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران، به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده می‌شود.این سواحل علاوه بر زیبایی‌ها و جاذبه‌های گردشگری بسیار خود، از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربه‌فردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارد،از مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حال،برنامه هفتم توسعه هم محوریت اقتصاد دریامحور را …
-
فرهنگ و هنر
خبرهایی از صابر ابر، کارتن‌خوابی که بازیگر شد و مرگ خود خواسته یک نویسنده
راهی برای نجات کتیبه اورارتویی و بازنگری حریم «ارگ علیشاه» تبریز، پایان بازِ اجرای اسناد شورای عالی انقلاب فرهنگی، کارتن خوابی که بازیگر شد، انتقاد علی اوجی از «لِه شدن سینمای مستقل و تیترهای عجیب»، همکاری صابر ابر با ارکستر ملی ایران، و … از جمله اخبار این هفته فرهنگی هنری مجله تفریحی زیباروز بودند. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، به دنبال انتشار اخباری مبنی بر سرگردانی شماری از زائران ایرانی در شهر دمشق، علیرضا بیات، رئس سازمان حج و زیارت اظهار کرد: با توجه به شرایط امنیتی که در کشور سوریه وجود داشت، ما (سازمان حج و زیارت) در ماه‌های اخیر اعزامی از ایران به کشور سوریه و دمشق نداشتیم. مجوز نخستین حراج آثار تاریخی مجاز در ایران صادر شد کارگروه ملی تجارت اموال تاریخی و هنری منقول مجاز، نخستین مجوز «حراج اموال تاریخی و فرهنگی مجاز» را صادر کرد. آثار این حراجی هم‌اکنون در موزه فرش به نمایش گذاشته شده و قرار است اواخر آذرماه در تهران، چکش زده شوند. میراث جهانی «بقعه شیخ صفی‌الدین اردبیلی» در خطر است؟ مدیر پایگاه جهانی شیخ صفی‌الدین اردبیلی و معاون میراث فرهنگی اردبیل به دنبال انتشار اخباری مبنی بر اعمال تغییراتی در بافت تاریخی شهر اردبیل و حریم بقعه شیخ صفی‌الدین اردبیلی …
-
اقتصادی
اولویت اتصال خوابگاه‌های دانشجویی به پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها
وزیر ارتباطات که همزمان با روز دانشجو برای گپ و گفت با دانشجویان و رفع مشکلات آنها به کوی دانشگاه تهران رفته است، به معاونان وزارت ارتباطات ماموریت داد تا حمایت از پایان نامه‌های دانشجویی، متناسب با منابع و ماموریت‌های این وزارتخانه در دستور کار قرار گیرد. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، سید ستار هاشمی_وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات_ در نشست با مسوولان کوی دانشگاه تهران، با اشاره به اینکه زیرساخت‌های کوی دانشگاه مربوط به یک دهه گذشته است، اذعان کرد که با توجه به سیر تحولات حوزه فناوری، این زیرساخت‌ها کارکرد خود را از دست داده‌اند، بنابراین ماموریت داد تا در زمینه به روز رسانی زیرساخت‌ها، تامین پهنای باند مورد نیاز دانشجویان و رفع ضعف آنتن دهی اقدامات لازم به عمل آید. وزیر ارتباطات با بیان اینکه پروژه فیبرنوری منازل و کسب و کارها می‌تواند در زمینه رفع بخشی از مشکلات دانشجویان به کمک آید، تصریح کرد: می‌توان خوابگاه‌های پراکنده در سطح شهر را با اولویت به پروژه فیبرنوری متصل کرد تا دانشجویان با سرعت و پهنای باند لازم بتوانند به اینترنت دسترسی داشته باشند. هاشمی همچنین از معاون برنامه ریزی وزارت ارتباطات خواست تا با تامین منابع، حمایت از پایان نامه های دانشجویی سراسر کشور را متناسب با …