ویتامین
-
علمی و پزشکی
بیشترین مکملها و ویتامینهای مصرفی در کشور
آفتابنیوز : دکتر علیرضا رستمی – مدیرکل فرآوردههای طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو درباره بیشترین مکملها و ویتامینهایی که در کشور مصرف میشوند، گفت: فرآوردههای مکمل، طیف وسیعی را شامل میشوند؛ از جمله موارد مورد استفاده در حفظ سلامت عمومی بدن مانند انواع ویتامینها و املاح معدنی، ویتامینهای مورد استفاده در نوزادان و مادران باردار و شیرده که در مراکز بهداشت و به صورت رایگان در اختیار گروه هدف قرار میگیرد و همچنین مکملهای مورد استفاده در افزایش عملکرد ورزشی افراد و ورزشکاران. وی در این باره افزود: همچنین گروه دیگری از فرآوردههای مکمل و ویتامینها در «حفظ سلامت پوست، مو و ناخن»، «بهبود عملکرد دستگاه ایمنی»، مدیریت وزن و به منظور کاهش یا افزایش وزن»، «پیشگیری و حمایت از شرایط خاص سلامت مانند پوکی استخوان، بیماریهای قلبی و عروقی، دیابت و …»، «آنتیاکسیدانها» و «امگا 3» مورد تجویز و استفاده قرار میگیرند. مدیرکل فرآوردههای طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو همچنین درباره شرایط تجویز و مصرف مکملها و ویتامینها، تاکید کرد: با توجه به نیاز پایه بدن به ریزمغذیها و با نگاهی به سبد غذایی خانوار و کاهش احتمالی سرانه مصرف برخی از اقلام مهم حاوی ریزمغذیها، تجویز مصرف به صورت شکل دارویی فرآورده …
-
علمی و پزشکی
ویتامین های غذایی برای هوش کودک
خوردن غذاهای مغذی خاص موجب رشد مغز کودک و بهبود عملکرد، حافظه و تمرکز مغز شود. یک رژیم سالم و متعادل، برای مغز نیز مفید است. غذاهای مناسب می توانند عملکرد مغز، حافظه و تمرکز را بهبود بخشد؛ مانند بدن، مغز مواد مغذی را از غذا جذب می کند و این 10 غذایی که در زیر معرفی می شود می تواند به کودکان کمک کند تا توانایی های مغز خود را تقویت کنند. اما در سال جدید این لباس به عنوان لباس مصوب نیرو های ارتشی نیز مشخص شده است . ویتامین های غذایی برای هوش کودک ماهی سالامون : ماهی های آزاد منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی های چرب مانند سالمون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز مورد نیاز است.برای خرید لباس پلنگی نظامی فقط از فروشگاه های مخصوص این نوع لباس ها میتوانید اقدام کنید . مصرف کافی این اسیدهای چرب می تواند به بچه ها کمک کند تا مهارت های ذهنی خود را بهبود بخشند. ساندویچ های ماهی قزل آلا یا سالامون و نان گندم، یک جایگزین سالم برای ماهی تن است. این محصول در تاریخ پوشش لباس های نظامی ایران به لباس های یگان ویژه …
-
علمی و پزشکی
بهترین سرم ویتامین سی برای لک
زیبا دیده شدن و حفظ جذابیتهای ظاهری دغدغه همیشگی انسان بوده و هست. بهخصوص که این سالها حفظ اصول ظاهری و استانداردهای ظاهری بخشی از فرهنگ اجتماعی و منش اخلاقی افراد محسوب میشود. زیبا دیده شدن و جذاب بودن دارای المانها و فاکتورهای متفاوتی هستند که پوست و مو بخشی از آنها است. بهرهبردن از پوستی شاداب و بینقص یکی از اصلیترین معیارهای زیبایی شناسانه است. چرا که پوست خوب از مواردی است که میتوان به راحتی با رعایت برخی از روشهای مراقبتی و صرف کمی وقت و توجه از آن بهره برد. بهترین روش استفاده ازسرم لیفتینگ این است که ابتدا با یک ژل شست و شو پوست صورت خود را به طور کامل شسته ، این کار برای این است که ترکیبات سرم لیفت به میزان بیشتری جذب پوست شوند. بنابراین شخصی که پوستی لکدار و آکنه زده دارم، مورد قضاوت قرار گرفته و به عنوان فردی بیتوجه به مراقبتهای شخصی شناخته میشود. لکهای پوستی از جمله معضلاتی هستند که بسیاری را به خود درگیر میکند و همواره یکی از دغدغههای زیبایی شناسانه مرد و زن محسوب میشود. تنها مهم است کمی سلامت زیبایی برایتان مهم باشد، بدون شک نمیتوانید از کنار هیچ لکی روی پوستتان بهراحتی بگذرید. مخصوصا …
-
علمی و پزشکی
مصرف بیش از حد این ویتامین خطر زوال عقل را در پی دارد
آفتابنیوز : محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین B یک میتواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات میت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین B یک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه میشود. محققان میگویند: این ویتامین که میتواند بهعنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه ۰.۶۸ میلیگرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، بهطور طبیعی در گوشت، ماهی و غلات کامل یافت میشود. نتایج تحقیقات مشخص کرد، کمبود تیامین ممکن است منجر به تامین ناکافی انرژی به نورونهای مغز شود که ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند و این تحقیق اهمیت حفظ سطوح بهینه مصرف تیامین در رژیم غذایی جمعیت …
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین باعث یبوست میشود
آفتابنیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و … در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوههایی میتوان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ مصرف بسیاری از ویتامینها در کنار داروهای بدون نسخه میتواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید، چون ممکن است بسیاری از ویتامینها برای نوزادان، مبتلایان به بیماریهای گوارشی، مبتلایان به بیماریهای مزمن و … مفید نباشند. بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما با مصرف پنج ویتامین میتوان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد: اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست میشود. در صورت امکان به جای مصرف مکملهای اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات شامل اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک است. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان میتوانند تحمل کنند، …
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین سبب احساس خستگی میشود
آفتابنیوز : کمبود ویتامین B۱۲ یک مشکل شایع جسمی است که میتواند عواقب جدی داشته باشد اما پزشکان اغلب آن را نادیده میگیرند. ویتامین B۱۲ در رژیم غذایی کمیاب است و تنها در خوراکیهایی که از منابع حیوانی تهیه می شوند، یافت می شود. مجله تفریحی زیباروز در گزارشی نوشت: بدن انسان روزانه تنها به ۲.۴ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد که مقدار بسیار بسیار کمی است. با این حال کمبود همین مقدار اندک از ویتامین B۱۲ در بدن هم میتواند بر سلامت و کیفیت زندگی تاثیر منفی بگذارد. علائم و نشانههای کمبود ویتامین B۱۲یکی از علائم اولیه کمبود ویتامین B۱۲ خستگی است؛ سطحی از خستگی که آنقدر عمیق است که بر زندگی روزمره تاثیر میگذارد. علائم دیگر عصبی هستند و ممکن است شامل سوزن سوزن شدن در اندام ها، گیجی، از دست دادن حافظه، افسردگی و مشکل در حفظ تعادل باشد. درصورتیکه کمبود این ویتامین برطرف نشود، ممکن است برخی از این علائم به طور دائم ادامه پیدا کنند. از آنجاییکه دلایل زیادی میتواند در بروز این علائم نقش داشته باشد، ممکن است پزشکان احتمال کمبود ویتامین B۱۲ را نادیده بگیرند و در غربالگری توجهی به آن نداشته باشند. نحوه جذب ویتامین B۱۲ در بررسیها تاکید شده افرادی …
-
علمی و پزشکی
با این ویتامین سلامت قلبتان را تضمین کنید
آفتابنیوز : درباره خواص بسیاری از ویتامینها تا به امروز صبحت شده اما کمتر از ویتامین B۱ که میتواند نقش مهمی در سلامت قلب داشته باشد، سخن به میان رفته است. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی میتواند در ایمن نگه داشتن شما از بسیاری از انواع بیماریهای جدی مفید باشد. به همین دلیل است که متخصصان سلامت توصیه میکنند روزانه رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز، سبزیها و میوههای فصلی مصرف کنید. به گزارش مجله تفریحی زیباروز به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه میشود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار میگیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-۱ نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-۱ که همچنین به عنوان «تیامین» شناخته میشود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری است. کمبود آن در بدن میتواند بسیاری از مشکلات سلامتی جدی مانند از دست دادن حافظه را افزایش دهد. عوارض کمبود ویتامین B۱ویتامین B۱ یا تیامین یک ویتامین محلول در آب است که به بدن کمک میکند از کربوهیدراتها به عنوان انرژی استفاده کند. …
-
علمی و پزشکی
ویتامینی که ریه هایتان را تقویت میکند
آفتابنیوز : «پاتریشیا کاسانو»، مدیر بخش علوم تغذیه در دانشگاه کرنل و یکی از نویسندگان این مقاله، گفت: «ما چیزهای زیادی در مورد نقش رژیم غذایی در سرطان و بیماریهای قلبی عروقی میدانیم، اما نقش رژیم غذایی در بیماری مزمن ریوی کمتر مورد مطالعه قرار گرفته است.» کاسانو گفت: «این مطالعه به شواهد فزایندهای اضافه میکند که اسیدهای چرب امگا ۳، که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، ممکن است برای سلامت ریه نیز مهم باشند.» مطالعات گذشته نشان داده است که اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است به حفظ سلامت ریهها به دلیل اثر ضد التهابی ثابت شده شأن کمک کند. برای درک بهتر این موضوع، محققان یک مطالعه دو قسمتی را انجام دادند. بخش اول یک مطالعه شامل بیش از ۱۵۰۰۰ آمریکایی از مطالعه انستیتوی ملی قلب، ریه و خون بود. این مجموعه بزرگ به محققان کمک میکند تا عوامل تعیین کننده خطر شخصی برای بیماری مزمن ریوی، مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریه را بررسی کنند. شرکت کنندگان در زمان شروع مطالعه عموماً سالم و بدون شواهدی از بیماری مزمن ریوی بودند. محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط هفت سال دنبال کردند. این مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر اسیدهای چرب امگا ۳ در …
-
علمی و پزشکی
برای مقابله با سینوزیت این ویتامینها و مکملها را مصرف کنید
آفتابنیوز : چهار نوع سینوزیت وجود دارد و دوره بیماری هر کدام حداقل دو هفته طول میکشد؛ سینوزیت حاد نوعی است که ظاهراً از ناکجاآباد به وجود میآید و ممکن است با علائمی مانند احتقان یا آبریزش بینی شروع شود. سینوزیت حاد معمولا بین دو تا چهار هفته طول میکشد. سینوزیت فراتر از حاد یک پله بالاتر از سینوزیت حاد است و دوره بیماری آن از چهار هفته تا سه ماه طول میکشد. اگر سینوزیت بیش از سه ماه یا ۱۲ هفته طول بکشد، بهعنوان سینوزیت مزمن طبقهبندی میشود. اگر فردی چندین بار در سال سینوزیت را تجربه کند، ممکن است بهعنوان سینوزیت عودکننده تشخیص داده شود. مهم نیست که چه نوع سینوزیتی داشته باشید، چندین ویتامین و مکمل وجود دارد که میتواند به کاهش علائم سینوزیت و به بدن شما در مبارزه با التهاب کمک کند. هنگامی که عفونت سینوسی دارید، احتمالاً میخواهید هر کاری که میتوانید برای از بین بردن آن انجام دهید. بهترین موادی که هنگام ابتلا به سینوزیت مصرف میشود ویتامین C، ویتامین D، ریشه زنجبیل و پروبیوتیکها هستند. ویتامین C احتمالاً شناختهشدهترین ویتامین برای ایمنی و مبارزه با سرماخوردگی است که اغلب پرتگاه عفونتهای سینوسی است. از آنجایی که سینوزیت با التهاب بافت سینوس مشخص …
-
علمی و پزشکی
کمبود ویتامینها چگونه باعث ریزش مو میشود؟
آفتابنیوز : در واقع رژیم غذایی بر سلامت مو تاثیرگذار است، اما نه لزوما آنگونه که عموم تصور میکنند. در برخی موارد، حتی ازدیاد برخی ویتامینها در بدن باعث میشود تارهای مو نازک شوند. بنا به گزارش «وری ول هلث»، کمبود پروتئینها و آهن در رژیم غذایی هم میتواند باعث ضعیف شدن تارهای مو و ریزش آنها شود. کمبود ویتامینها چگونه باعث ریزش مو میشود؟ مواد معدنی و ویتامینهایی که مصرف میکنیم در سلامت فولیکولها و رشد چرخه مو اثر بسیاری دارند. اما تاثیر مصرف ویتامینها بر ریزش مو بسیار پیچیده است و هنوز بهدقت بررسی و تحقیق نشده است. آنچه تاکنون در مورد کمبود ویتامینها، مواد مغذی و ارتباط آن با ریزش مو به دست آمده به این ترتیب است: کمبود ویتامین به تنهایی باعث ریزش مو نمیشود و دریافت بیش از حد ویتامینها از جمله ویتامین آ نیز میتواند سبب ریزش مو شود. البته کمبود آهن و پروتئین میتواند موجب ریزش مو شود. همچنین کاهش سریع وزن که ممکن است با کاهش میزان ویتامین بدن همزمان شود، در ریزش مو تاثیر بسیاری دارد. کمبود ویتامینهای ب، بیوتین و فولیک اسید ویتامینهای ب در عملکردهای بدن از جمله در تقسیم سلولی، نقش دارند. بیوتین نوعی ویتامین ب (ب۷) است …