چگونه تپش قلب ناشی از قهوه را از بین ببریم
استفاده از کافئین در دوزهای بالا می‌تواند باعث تپش قلب شود و قهوه به دلیل دارا بودن میزان بسیار بالای کافئین در برخی از افراد باعث بروز تپش قلب می شود. قلب انسان به صورت طبیعی در هر دقیقه ۶۰ تا صد بار تپش دارد اما زمانی که از قهوه بیش از اندازه استفاده شود تپش قلب یکی از عوارض جانبی است. اما این تپش قلب چگونه می تواند از بین برود؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم. با همراه باشید.
در حال حاضر مغذی ترین نوع قهوه های گانودرما، قهوه فوری سوپریم همراه با پودر قارچ گانودرما و جینسینگ و جینسینگ است.
تپش قلب بعد از خوردن قهوه، حالت آزاردهنده ای را برای برخی افراد به وجود می آورد. اما با راهکارهای ساده می توان این حالت را به طور کامل از بین برد. برخی از راهکارها و روش های موثر برای درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه شامل موارد زیر می شود:
اگر بعد از خوردن قهوه موکا گانودرما بیز دچار تپش قلب شدید استفاده از مقدار زیاد آب می تواند یکی از راه حل های رفع تپش قلب باشد. افرادی که تپش قلب سریع را تجربه می‌کنند می‌توانند بعد از نوشیدن قهوه میزان زیادی آب بنوشند تا کافئین موجود در بدن آنها کاهش پیدا کند.
استفاده از آب بعد از قهوه باید به گونه‌ای باشد که اگر یک فنجان قهوه نوشیده شد، در حدود ۵ تا ۱۰ فنجان آب نوشیده شود تا کافئین قهوه از بدن خارج شود.
یکی از مهمترین دلایل افزایش ضربان قلب بعد از خوردن قهوه این است که با خوردن میزان زیاد کافئین تنفس افزایش پیدا می کند.
در این گونه موارد یکی از مهمترین و بهترین راه حل ها این است که نفس عمیق بکشید تا تنفس کم کم کاهش پیدا کند و همین موضوع باعث میشود ضربان قلب به مرور زمان کمتر شود.
برای نفس عمیق کشیدن سعی کنید در حدود ۱۰ ثانیه برای فرو دادن نفس زمان بگذارید و برای بازدم نیز حدود ۱۰ ثانیه زمان صرف کنید. اگر به دلیل بالا بودن کافئین موجود در خون تان نمی توانید نفس عمیق بکشید در ابتدا از بازه زمانی کوتاه تر شروع کنید و سپس مدت زمان کشیدن نفس عمیق را بیشتر کنید.
کافئین باعث می شود انرژی شما افزایش زیادی پیدا کند و تنفس شما تا حدود زیادی تندتر شود. اگر بعد از استفاده از کافئین قدم بزنید و پیاده‌روی داشته باشید می‌توانید انرژی موجود در کافئین را به صورت کامل بسوزانید و تا حدود زیادی ضربان قلب را منظم تر کنید.
پیاده روی به منظور کاهش ضربان قلب باید حتما آرام باشد. به هیچ عنوان قدم زدن تند و یا دویدن را انجام ندهید زیرا نه تنها باعث کاهش ضربان قلب نمی‌شود بلکه می‌تواند آن را تشدید کند.
در برخی از موارد به جای پیاده روی کردن می توانید از دوچرخه استفاده کنید. در این گونه موارد باید آرام رکاب بزنید و روی دوچرخه، نفس عمیق بکشید.
یکی از بهترین و پیش پا افتاده ترین روش هایی که برای کاهش ضربان قلب بعد از خوردن قهوه می توانید انجام دهید این است که اجازه دهید در حدود ۴ تا ۶ ساعت زمان بگذرد.
می‌توانید این زمان را با فعالیت‌های آرام مانند خوابیدن و یا قدم زدن بگذرانید و مطمئن باشید که ضربان قلب شما بعد از گذشت مدت زمان حداکثری ۶ ساعت کاملا منظم می شود.
یکی از شروط مهمی که باید در این زمینه به آن توجه نمایید این است که در مدت زمانی که منتظرید تپش قلب شما کمتر شود، دیگر از مواد کافئین دار مانند قهوه، شکلات تلخ، چای وغیره استفاده نکنید.
گیاه زالزالک یکی از گیاه هایی است که با استفاده از آن به صورت منظم می توان ضربان قلب را کاهش داد و تپش قلب را درمان نمود. به صورت کلی به افرادی که از تپش قلب بالا رنج می‌برند توصیه می شود که از زالزالک استفاده کنند تا ضربان قلب آنها تنظیم شود.
برای استفاده از زالزالک باید حدود دو قاشق چای خوری زالزالک خشک را در یک فنجان آب بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه آن را در مکانی قرار دهید تا به خوبی دم بکشد، سپس آن را استفاده کنید.
مشاهدات تجربی نشان داده است که بعد از گذشته ۳۰ دقیقه از مصرف دمنوش زالزالک، تپش قلب بهبود پیدا می کند و ضربان قلب مانند گذشته می شود.
در پایان باید گفت: با استفاده از روش های درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه می توان این عارضه را به راحتی درمان کرد و از خوردن قهوه، لذت برد.
شاید برای شما پیش آمده باشد که بعد از خوردن قهوه دچار ناراحتی در قلب خود و تپش غیرعادی قلب شوید. اگر تاکنون سابقه بیماری قلبی نداشته‌اید، این موضوع زیاد نگران کننده نیست. در این مطلب قرار است به چیستی تپش قلب، علت تپش قلب ناشی از خوردن قهوه و روش های درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه بپردازیم.
تپش قلب چیست؟
اغلب اوقات، احتمالا از ضربان یا ریتم قلب خود بی اطلاع هستید. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت 60 تا 100 ضربه در دقیقه است و قلب هنگام تپش ریتم مشخصی دارد. معمولا تا وقتی که قلب شما تند یا شدید نزند، متوجه تپش آن نخواهید شد.
تپش قلب احساسی است که قلب شما نامنظم می‌زند. ممکن است احساس کنید که در حال تپش، ضربان بیش از حد سریع است. علل شایع تپش قلب عبارتند از فشار، ورزش ، داروهای خاص
مصرف قهوه می‌تواند در برخی افراد باعث افزایش ضربان قلب شود یا حتی شود . اثر قهوه بر ضربان قلب بستگی به عوامل مختلفی دارد از جمله میزان مصرف قهوه، حساسیت هر فرد به کافئین، سلامت قلب و عروق، مصرف دیگر مواد محرک، و وضعیت جسمانی فرد. برخی افراد ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به کافئین داشته باشند و در نتیجه مصرف قهوه باعث افزایش ضربان قلبشان شود.
بیشتر بخوانید : خرید قهوه گانودرما
علت تپش قلب ناشی از خوردن قهوه چیست؟
کافئین در دوزهای بالا سطح اپی نفرین خون شما را افزایش می‌دهد. اپی نفرین همان چیزی است که اغلب ما آن را به عنوان آدرنالین می‌شناسیم. اپی نفرین می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، انقباض یا نیروی قلب را افزایش دهد و در نهایت ضربان قلب را به طور ملایم افزایش دهد. در بیمارانی که مستعد ابتلا به ریتم غیرطبیعی قلب هستند، دوزهای بالای کافئین می‌تواند باعث ایجاد ضربان قلب از اتاقک‌های فوقانی یا تحتانی قلب یا تپش قلب ناشی از ریتم سریع قلب شود.
مصرف قهوه همچنین روی بخش ها دیگری از بدن نظیر سیستم عصبی، سیستم گوارشی،قلب و… میگزارد و به همین خاطر توصیه میشود که رعایت شود
زمانی که دوزهای بالای کافئین مصرف میشود، ممکن است شخص احساس ناراحتی از ضربان قلب داشته باشد. این معمولا به دلیل افزایش خفیف ضربان قلب و افزایش نیروی هر ضربان قلب است. این علائم پاسخ‌های طبیعی قلب در مواجهه با اپی نفرین هستند. اما می‌توانند منجر به علائم ناراحت کننده شوند. با پاسخ‌های طبیعی قلب، علائم معمولا زمانی بهبود می‌یابند که سطح کافئین بدن کاهش یابد. اگر کافئین باعث ضربان غیرعادی قلب شود، ریتم غیرطبیعی قلب می‌تواند حتی پس از اینکه سطح کافئین در بدن بسیار کم یا حتی وجود نداشته باشد، ادامه پیدا کند.
اکثر افرادی که از محصولات کافئین دار لذت می‌برند باید این نکته را بدانند که بدن ما به مرور زمان نسبت به کافئین تحمل پیدا می‌کند و اثرات آن بر قلب کاهش می‌یابد. اما برای اکثر بیمارانی که سال‌ها بدون تغییرات قابل‌توجه کافئین مصرف کرده‌اند، ایجاد ریتم‌های غیرعادی قلب جدید معمولاً مستقل از کافئین است. با این حال، خوب است که همیشه در صورت تجربه ریتم غیرطبیعی قلب یا علائم جدید قلبی بعد از مصرف قهوه، آزمایشی برای قطع محصولات کافئین دار در نظر بگیرید. یا حداقل با روش‌های درمان تپش قلب حاصل از خوردن قهوه علائم خود را کاهش دهید.
روش های درمان تپش قلب حاصل از خوردن قهوه
اولین کاری که باید بکنید این است که منتظر بمانید تا پس از صرف قهوه، مقدار کافئین خونتان کاهش پیدا کند. این فرایند ممکن است 4 تا 6 ساعت طول بکشد، مگر اینکه شما یکی از معدود بدشانس‌هایی باشید که به کافئین حساس هستند. در این صورت ممکن است مجبور شوید خیلی بیشتر صبر کنید.
اما در حالی که منتظر هستید، در اینجا چند مورد برای درمان تپش قلب بعد از خوردن قهوه وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند تا کافئین قهوه سریع‌تر از بدن شما خارج شود.
استفاده از این مواد غذایی تپش قلب را کاهش میدهند
برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها می‌توانند تأثیر قهوه را بر بدن کاهش دهند. در زیر تعدادی از این مواد غذایی و نوشیدنی‌ها را ذکر می‌کنم:
آب: مصرف آب به مقدار کافی می‌تواند به تعادل الکترولیتی بدن کمک کند و اثر قهوه را کاهش دهد. همچنین، آب می‌تواند احساس هیدراته بودن و رفع احتمال دیگر عوارض ناشی از قهوه را بهبود بخشد.
موز: موز حاوی پتاسیم است که می‌تواند به تنظیم فعالیت عضلات قلب کمک کند. مصرف موز می‌تواند به کاهش تأثیرات مزمن مصرف قهوه بر تپش قلب کمک کند.
نعناع: مصرف نعناع به صورت تازه یا به صورت نعناع خشک شده می‌تواند برای آرامش عضلات و تنظیم تپش قلب مفید باشد. نعناع می‌تواند احساس تازگی و آرامش را ارتقا دهد.
شاهی: شاهی دارای خواص آرامش‌بخش است و مصرف آن می‌تواند تأثیر قهوه را بر روی تپش قلب کاهش دهد. شاهی سبز و شاهی چای سفید به خصوص معروف به خواص آرامش‌بخش خود هستند.
روغن ماهی: روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که می‌تواند به سلامت قلب و عملکرد آن کمک کند. مصرف روغن ماهی می‌تواند عوارض مصرف قهوه را کاهش دهد.
دیگر قهوه و نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های کافئین دار مصرف نکنید
امروز دیگر کافئین مصرف نکنید. ممکن است چیزی واضح به نظر بیاید اما مطمئن شوید که به اشتباه موقع خوردنِ میان‌وعده چایی، شکلات و دیگر مواد غذایی کافئین دار را مصرف نکنید.
مقدار زیادی آب بنوشید
کافئین موجود در قهوه ادرارآور است. به این معنی که برای جبران آنچه که ادرار می‌کنید، باید آب بیشتری بنوشید. کم آبی بدن را به مشکلات خود اضافه نکنید.
قدم زدن
اگر انرژی زیادی احساس می‌کنید، پیاده روی کنید تا مقداری از آن را خرج کنید. اما اگر متوجه اتفاق غیرعادی در ضربان قلب خود شدید- مانند افزایش سریع ناگهانی- آن را متوقف کنید.
نفس عمیق بکشید
اگر ضربان قلب دارید، این احتمال وجود دارد که تنفس شما سریع و غیرعمیق باشد. این مورد باعث افزایش بیشتر ضربان قلب شما میشود. نفس‌های آهسته، عمیق و عمدی بکشید تا تنفس خود را به حالت عادی برگردانید و ضربان قلبتان را کاهش دهید.
سحن آحر
اگر سابقه بیماری قلبی نداشته باشید، به احتمال زیاد بدون آسیب دائمی بهبود خواهید یافت. پس زیاد نگران نباشید. فقط توجه داشته باشید که میزان مصرف قهوه و میزان کافئین دریافتی در یک روز خود را کنترل کنید. عدم اعتدال در مصرف کافئین می‌تواند علاوه بر مشکلات قلبی، باعث مشکلات دیگری نیز در بدن شود. اگر علائم تپش قلب شما ادامه دار شد، حتما پیش یک متخصص بروید و توصیه‌ها و درمان‌های تخصصی دریافت کنید. زیربه گزارش بهداشت نیوز، قلبتان به در و دیوار قفسه ی سینه تان می کوبد؟ منظورمان این است که ضربان قلب تان تند و سریع تر شده است؟ گاهی پیش می آید که ضربان قلب افزایش می یابد.
تپش قلب
در اغلب موارد زمانی که قلب سالم باشد، تپش قلب مشکلی به بار نمی آورد، اما با این حال نباید تپش های تند، مداوم و طولانی مدت را نادیده گرفت.در این مطلب چند راهکار ساده برای کاهش و آرام کردن تپش قلب داریم. لطفا با ما همراه باشید.
۱- بنشینید و نفس عمیق بکشید
اگر احساس می کنید که بدون انجام فعالیت بدنی خاصی، قلب تان تند می زند و اگر سابقه ی بیماری قلبی ندارید، اولین کاری که برای غلبه بر این وضعیت باید انجام دهید این است که آرامش خود را حفظ کنید.
در حالت کلی افراد آرام کمتر دچار تپش قلب می شوند.اگر بدون دلیل خاصی دچار تپش قلب می شوید و این مشکل به طور مکرر بروز می کند و شما را از کار و زندگی می اندازد یا اینکه باعث نگرانی تان می شود، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت تپش قلب تان را بررسی کند، چون احتمال دارد در معرض بیماری های قلبی باشید
چه باید کرد؟
بنشینید و به آرامی نفس عمیق بکشید، به طوری که در هر بار تنفس شکمتان کاملا حجیم شود. چند دقیقه تنفس آرام و منظم باعث می شود که ضربان قلب به حالت عادی برگردد.تنفس روی سیستم عصبی خودکار که ضربان قلب را تنظیم می کند، تاثیر می گذارد. باید بدانید که هنگام دم ضربان قلب به آرامی افزایش یافته و هنگام بازدم ضربان قلب کاهش می یابد.
۲- از نوشیدن قهوه بپرهیزید
در بین برخی افراد نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه، چای و کولاها و حتی شکلات سیاه باعث بروز تپش قلب می شود و یا آن را تشدید می کند.توجه داشته باشید که مصرف الکل و دخانیات نیز می توانند جزو این عوامل باشند.
چه باید کرد؟
اگر افزایش ضربان قلب تان بعد از مصرف این قبیل نوشیدنی ها اتفاق می افتند، بهتر است بعد از این نوشیدنی ها آب مصرف کنید تا راحت تر و زودتر دفع شوند.توصیه می کنیم از مصرف سیگار و الکل به شدت بپرهیزید.
۳- از گیاه زالزالک استفاده کنید
برای کاهش تپش قلب (در صورتی که قلب سالم باشد)، مصرف برخی از گیاهان مانند زالزالک موثر است. اگر تپش قلبتان به دلیل استرس و مشکلات عصبی باشد، می توانید به این گیاه اعتماد کنید.مزیت زالزالک این است که مورد منع مصرف خاصی ندارد.
روش استفاده
برای هر فنجان آب جوش، یک تا دو قاشق غذاخوری گل خشک زالزالک بریزید و اجازه دهید دم بکشد. می توانید روزانه بین ۲ تا ۳ بار از این دم کرده میل کنید.توجه داشته باشید که حدود شش هفته طول می کشد تا این گیاه، تاثیر مثبت خود را نشان دهد.توصیه می کنیم زمانی که برای اولین بار دچار تپش قلب شدید، به پزشک مراجعه کنید و قبل از مصرف هر نوع گیاه یا دارویی، از بی خطر بودن تپش قلب تان مطمئن شوید.
۴- پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید
ورزش منظم برای قلب مفید است و شما را از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نجات می دهد.علاوه بر این ورزش باعث گشادتر شدن رگ ها شده و فشار خون و میزان هورمون های استرس را کاهش می دهد.
چه باید کرد؟
برای تقویت قلب تان بهتر است ورزش های سبک و طولانی (حداقل نیم ساعت) مانند پیاده روی، دوچرخه سواری یا شنا انجام دهید تا مقاومت بدن و بخصوص قلب تان بالا برود.
۵- ماهی چرب بیشتری میل کنید
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی و ساردین سرشار از امگا۳ ها بوده و برای بهبود عملکرد سیستم قلب و عروق بسیار مفید هستند.این ماهی ها مانع از چسبندگی پلاکت های خون می شوند و از تشکیل لخته های خونی و خطر بروز آنفارکتوس میوکارد(سکته قلبی) پیشگیری می کنند.
چه باید کرد؟
مصرف منظم ماهی برای قلب و عروق شما مفید است و تپش قلب نازنین تان را آرام می کند.
بیماری مردان
۶- تپش قلب به همراه علائم دیگر: حتما به پزشک مراجعه کنید
در اغلب موارد، تپش قلب اگر بدون بروز علائم دیگر باشد، خطرناک نیست. این مسئله معمولا بعد از ورزش یا احساسات شدید بروز می کند و طبیعی است.
با این حال اگر بدون دلیل خاصی دچار تپش قلب می شوید و این مشکل به طور مکرر بروز می کند و شما را از کار و زندگی می اندازد یا اینکه باعث نگرانی تان می شود، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت تپش قلب تان را بررسی کند، چون احتمال دارد در معرض بیماری های قلبی باشید.
توجه داشته باشید اگر تپش قلب تان با علائم دیگری مانند سرگیجه، درد قفسه سینه یا مشکلات تنفسی همراه باشد، بدون معطلی به پزشک مراجعه کنید، چون تمام این علائم نشان دهنده بروز آنفارکتوس میوکارد است.در صورت مشاهده این علائم در خود و اطرافیان تان، بدون فوت وقت با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید.
آزمایشات پزشکی برای تشخیص تپش قلب
رایج ترین روش برای تشخیص دلیل تپش قلب، الکتروکاردیوگرام یا همان نوار قلب است. با این روش می توان فعالیت های الکتریکی قلب را ثبت کرد.از دیگر روش های تشخیصی تکمیلی می توان به اکوکاردیوگرافی اشاره کرد.البته روش های دیگری نیز وجود دارد که پزشک بر حسب شرایط شما تجویز خواهد کرد.اگر تپش قلب خود را غیرعادی ارزیابی می کنید، حتما به پزشک مراجعه کرده و سلامت قلب تان را بررسی کنید
ا تپش قلب می‌تواند نشانه یک بیماری جدی در قلب شما باشد و نمی‌تواند نادیده گرفته شود.
کافئین موجود در قهوه یک محرک فوق العاده پرطرفدار است.یش از 85 درصد از جمعیت ایالات متحده حداقل یک نوشیدنی کافئین دار در هر روز مصرف می کنند.اگر از نوشیدنی های کافئین دار نظیر قهوه لذت می برید اما متوجه تپش قلب شده اید، ممکن است تعجب کنید که آیا فنجان قهوه روزانه علت بروز تپش قلب شما است یا خیر.در ادامه این مطلب درباره علت تپش قلب در اثر خوردن قهوه و درمان تپش قلب، استرس و تنگی نفس بعد از خوردن قهوه و چگونه اثر قهوه را خنثی کنیم صحبت خواهیم کرد.
علت تپش قلب بعد خوردن قهوه چیست
برای سال‌ها محققان بر این باور بودند که اثرات محرک کافئین بر قلب، مسئول بروز تپش قلب است.اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که لزوماً اینطور نیست.البته این بدان معنا نیست که کافئین باعث علائم و مشکلات قلبی نظیر تپش قلب شما نمی شود و کافئین را کاملاً تأیید نمی کند.به گفته آنها بدن به مرور زمان با اثرات کافئین سازگار می شود. بنابراین، افراد سالمی که به طور منظم قهوه می نوشند، بعید است که علائمی مانند تپش قلب را تجربه کنند. کافئین می تواند باعث تپش قلب در افرادی شود که به کافئین حساسیت دارند و افرادی که دارای بیماری قلبی هستند.
حتما بخوانید:
اگر در مصرف کافئین یا نوشیدن مقادیر زیاد کافئین تازه کار هستید، احتمالاً علائم قلبی نظیر تپش قلب را تجربه خواهید کرد.زیرا کافئین به طرق مختلف بر قلب تأثیر می گذارد. اولا، ترشح نورآدرنالین و نوراپی نفرین را افزایش می دهد.این هورمون ها باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می شوند. علاوه بر این، کافئین می‌تواند روی آنزیم‌هایی که انقباضات قلب را تحریک می‌کنند، تاثیر بگذارد و باعث شود قلب با نیروی بیشتری منقبض شود در نتیجه تپش قلب را تجربه کنید.
آیا خوردن قهوه باعث قلب درد می شود
اگر بعد از نوشیدن قهوه ضربان قلب به اندازه کافی سریع باشد و فشار خون به اندازه کافی بالا برود، می تواند جریان خون به قلب را متوقف کند و باعث درد قفسه سینه شود. این مورد برای اکثر افرادی که قهوه می نوشند صدق نمی کند و اگر به کافئین حساسیت ندارید اما بعد از قهوه دچار درد قفسه سینه می شوید، احتمال دچار رفلاکس اسید هستید.می توان گفت نوشیدن قهوه دلیل اصلی مشکل ایجاد درد قفسه سینه نیست.
زیرا درد قفسه سینه با سلامت قلب و ریفلاکس اسید مرتبط است. اگر این مشکلات را دارید، نوشیدن تنها یک فنجان قهوه می تواند علائمی ایجاد کند که باعث ناراحتی شما شود. در عین حال، همانطور گفته شد، مصرف قهوه کافئین دار نیز با مشکلات قلبی نظیر قلب درد مرتبط نیست. در حقیقت این یکی از نوشیدنی است که می‌تواند برای کسانی که از قبل دچار بیماری قلبی هستند، مشکل ایجاد کند.
رفع استرس بعد از خوردن قهوه
- کمتر قهوه بنوشید
اولین و مهمترین اقدام برای رفع استرس ناشی از قهوه کاهش میزان مصرف این نوشیدنی است.
- نوشیدن قهوه با کیفیت
طعم قهوه نباید بیش از حد تلخ باشد طوری که نتوانید آن را تحمل کنید. اگر قهوه ای که می نوشید بیش از حد تلخ است باید بگوییم که قهوه شما فاسد شده است.زیرا قهوه تنها پس از یک هفته برشته‌شدن فاسد می شود.بنابراین مطمن شوید که از جای معتبر قهوه با کیفیت تهیه می کنید.
حتما بخوانید:
- بدنتان را هیدراته نگه دارید
نوشیدن آب در طول روز را فراموش نکنید.در صورتی که بعد از بیدار شدن با قهوه خود یک لیوان آب می‌نوشید، احتمالا تا آخر شب مرتب دستشویی می روید. اینکار باعث کم آبی بدنتان می شود.
- نوشیدن قهوه در کنار سایر مواد غذایی
سعی کنید قهوه را کنار مواد غذایی و حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن بنوشید. مصرف قهوه در کنار مواد غذایی باعث کاهش اثر پروتئین می شود. از این رو سعی کنید یک صبحانه غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، پنکیک، ماست یونانی در کنار فنجان قهوه تان آماده و میل کنید.
- مدیریت استرس
این مورد با خواب شما ارتباط مستقیمی دارد. استرس جسمی و روانی میزان آدرنالین بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. برای این منظور به مدت 10 دقیقه مدیتیشن صبحگاهی داشته باشید تا قبل از بیدار شدن کامل به خوبی متمرکز شوید. وقتی قبل از نوشیدن قهوه آرام و بدون استرس باشید، در طول روز تمرکز بیشتری خواهید داشت.
حتما بخوانید:
تنگی نفس بعد از خوردن قهوه
از آنجایی که قهوه حاوی کافئین است، با افزایش فعالیت‌های سیستم عصبی، هوشیاری ایجاد می‌کند و در نتیجه ضربان قلب و ضربان تنفس سریع میشود، به این معنی که خون و اکسیژن بیشتری به بدن می‌رسد که به نوبه خود می تواند باعث تنفس سریع کم عمق یعنی تنگی نفس شود.علاوه براین کافئین موجود در قهوه به عنوان یک گشادکننده برونش عمل می کند و باعث شل شدن عضلات تنفسی و افزایش جریان هوا به ریه ها و از آن می شود.بنابراین می توان گفت که نوشیدن قهوه باعث تنگی نفس می شود، به خصوص اگر دچار بیماری قلبی باشید.
چگونه تپش قلب ناشی از قهوه را از بین ببریم (چگونه اثر قهوه را خنثی کنیم)
- آب سرد را روی صورت خود بپاشید، این کار عصب که ضربان قلب شما را مدیریت می کند را تحریک می کند.
- نفس عمیق بکشید تا به بدنتان کمک کنید تا آرام شود.
- برای رفع تپش قلب از طریق ورزش تحرک زیادی داشته باشید.
- اضطراب را با مدیتیشن،یوگا و هر روش دیگر که برای شما مناسب است،کاهش دهید.
- چشمان خود را ببندید، بعد از دستان خود برای فشار دادن به کره چشم خود استفاده کنید.
- روش مانور والسالوا را امتحان کنید: سوراخ‌های بینی خود را بفشارید، سپس سعی کنید هوا را با سوراخ‌های بینی که بسته وارد بینی کنید.
- اگر تپش قلب با کم آبی همراه است آب بنوشید.
- با خوردن غذاهای سرشار از کلسیم، پتاسیم، منیزیم و سدیم تعادل الکترولیت ها را بازیابی کنید.
- سطوح استرس را از طریق فعالیت هایی مانند یوگا، تمرینات تمدد اعصاب، تصاویر هدایت شده، بیوفیدبک، تای چی و رایحه درمانی کاهش دهید.