روش لاغری اچ سی جی
رژیم HCG چیست؟
هرچند HCG ما را به یاد بارداری می‌اندازد، اما رژیم hcg ارتباط بسیار کمی با بارداری دارد. این رژیم عجیب که الان به یکی از دنیا تبدیل شده است، شما را به سرعت به وزن دلخواهتان خواهد رساند. نکته مهم و تأمل برانگیز این است که رژیم اچ سی جی ترکیبی از تزریق هورمون و برنامه غذایی بسیار کم کالری است. در سال ۱۹۵۰ میلادی، بعد از اینکه پزشکان و دانشمندان متوجه شدند، زنان بارداری که دچار سوءتغذیه هستند می‌توانند نوزادانی سالم به دنیا بیاورند، رژیم اچ سی جی ابداع شد. هورمون hcg چربی ذخیره شده در بدن مادر را به انرژی مورد نیاز جنین تبدیل می‌کند. به همین دلیل هورمون hcg به عنوان عنصر کمکی کاهش وزن استفاده شد.
رژیم غذایی HCG یک برنامه رژیمی بسیار قوی و فشرده است که در مجموع به سه مرحله تقسیم می‌شود. شما با رژیم اچ سی جی میتوانید در طول مدت سه تا شش هفته وزن قابل توجهی را کم کنید. افرادی که این رژیم را تجربه کردهاند ادعا می‌کنند که روزانه حدود ۰.۹ کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اند.برخی افراد در کنار این رژیم از گن اسلیپ نیز استفاده کرده اند.
رژیم HCG دو جزء اصلی دارد:
- دریافت حداکثر ۵۰۰ کالری در روز و مصرف نامحدود آب، قهوه و چای
- تزریق روزانه ۱۲۵ IU هورمون HCG.
وظیفه و عملکرد هورمون hcg در بدن چیست؟
هورمون hcg در دوران بارداری چربی‌ها را به عنوان انرژی به جنین انتقال می‌دهد. همین موضوع ایده‌ای برای کاهش وزن با اچ سی جی را مطرح کرد. به‌طورکلی HCG سبب ضخیم شدن دیواره رحم برای حمایت و نگهداری از جنین می‌شود. علت متوقف شدن قاعدگی در دوران بارداری نیز وجود هورمون اچ سی جی در بدن است.
تاثیر hcg بر ترکیب بدن چیست؟
افراد بسیاری که رژیم hcg را تجربه کردهاند، معتقدند که این رژیم بیشتر باعث کاهش چربی‌های بدن می‌شود و تاثیری بر عضلات ندارد. البته در بعضی موارد اچ سی جی بدن شما را به عضله‌سازی دعوت می‌کند؛ به طوری که احساس می‌کنید در باشگاه ورزشی مشغول چربی‌سوزی و عضله‌سازی هستید.
مراحل رژیم HCG
رژیم HCG شامل سه مرحله می‌شود:
- مرحله آمادگی
- مرحله کاهش وزن
- مرحله نگهداری
با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی مراحل رژیم hcg به طور کامل بپردازیم.
مرحله اول: مرحله آمادگی برای رژیم
برای این که بتوانید رژیم اچ سی جی را شروع کنید باید ابتدا بدن خود را آماده کنید. این مرحله برای دو روز اول رژیم است؛ زیرا آماده کردن بدن برای دریافت مقدار کالری مجاز و دریافت HCG بسیار مهم است. در این مرحله شما باید روزانه ۲۵۰ گرم چربی بخورید و کالری بسیار بالایی را وارد بدن کنید. در مرحله آمادگی برای رژیم، شما میتوانید یک عدد تخم مرغ، یک لیوان شیر و چهار عدد مغز بادام را به عنوان صبحانه میل کنید. میتوانید در طول روز از گن ساعت شنی برای لاغری بیشتر نیز استفاده کنید.
حین مرحله آمادگی، چربی‌هایی که قرار است بعدا به انرژی تبدیل شود را دریافت می‌کنید و بدن برای سوزاندن غیرطبیعی چربی‌ها آماده می‌شود. در این دو روز شما باید هورمون HCG را به صورت تزریق، قطره خوراکی و یا اسپری مصرف کنید. برای آمادگی برای این رژیم باید ابتدا به مدت دو روز چربی زیادی دریافت کنید، سپس کالری دریافتی روزانه به ۵۰۰-۸۰۰ کالری در دو وعده می‌رسد. بعد از رسیدن به وزن دلخواه با دریافت ۱۲۰۰-۱۵۰۰ کالری در روز باید وزن را تثبیت کرد.
مرحله دوم: کاهش وزن
در مرحله کاهش وزن شما باید روزانه بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری طی دو وعده غذایی دریافت کنید. همچنین مصرف مکمل‌های HCG نیز لازم است. این مرحله بین سه تا شش هفته طول می‌کشد و به مقدار وزنی که قرار است کم کنید بستگی دارد. توجه کنید زمان دریافت کالری مهم نیست؛ اما به طور کلی، کالری‌ها باید به صورت مساوی بین ناهار و شام تقسیم شوند. لازم به ذکر است که دریافت ۸۰۰ کالری در روز بسیار کم است و ممکن است عوارض و خطراتی به دنبال داشته باشد. به همین دلیل تمامی مراحل باید زیر نظر پزشک متخصص انجام شود.
مرحله سوم: نگهداری
در مرحله نگهداری، شما به وزن ایده‌آل خود رسیده‌اید و باید در حالت پایدار قرار بگیرید تا بتوانید صورت تدریجی مصرف و یا تزریق HCG را کنار بگذارید و کم‌کم غذاهای چرب را به برنامه خود اضافه کنید. در این مرحله، شما مجاز هستید در روز حدود ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری دریافت کنید. بهتر است از مصرف مواد غذایی قندی و نشاسته‌دار خودداری کنید.
نمونه برنامه غذایی hcg
صبحانه، ناهار و شام در رژیم اچ سی جی به شرح زیر است:
صبحانه
وعده صبحانه در رژیم HCG بسیار ساده است. در صبحانه خوردن یک فنجان چای و یا قهوه کفایت می‌کند که میتوانید آنها را با کمی عسل یا ساخارین (شکر مصنوعی) شیرین کنید. در این رژیم شما مجاز هستید روزانه یک قاشق غذاخوری شیر استفاده کنید. افراد زیادی مایل هستند مصرف این مقدار شیر را در صبحانه خود جای دهند.
ناهار
اگر مبنای دریافت کالری روزانه را حدود ۸۰۰ در نظر بگیرید، در مجموع برای وعده ناهار و شام میتوانید ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری دریافت کنید (۳۰۰ کالری برای ناهار و ۲۵۰ کالری برای شام). به عنوان مثال برای ناهار گوشت قرمز را همراه با سبزیجات دلخواه میل کنید. البته توجه داشته باشید که حتما غذاها را وزن کرده و کالری آنها را یادداشت نمایید.
شام
در وعده شام، شما مجاز به استفاده از سیب زمینی آب‌پز شده، هویج، نخود فرنگی و کمی گوشت مرغ هستید. رژیم hCG رژیمی نیست که بتوانید خودسرانه برای گرفتن آن اقدام کنید. تزریق هورمون و همچنین کاهش کالری دریافتی روزانه به کمتر از ۸۰۰ کالری باید حتما تحت نظر دکتر انجام شود. برای مشورت با وارد سایت دکترتو شوید.
در رژیم HCG چه چیزی می توانید بخورید؟
در این رژیم به خاطر محدودیت دریافت کالری باید از غذاهای خاصی استفاده کنید، یعنی غذاهایی که کالری کمی دارند، اما سیرکننده هستند. برخی از این غذاها عبارت‌اند از:
- پروتئین بدون چربی
- سبزیجات مورد تایید
- میوه‌های تایید شده
- گیاهان و ادویه‌جات، ترشیجات
- قهوه، چای و آب.
۱. نوشیدنی های مجاز در رژیم اچ سی جی
نوشیدن آب در تمامی مراحل ذکر شده به میزان نامحدود مجاز است. در مرحله دوم رژیم که از روز سوم شروع می‌شود شما میتوانید آب لیمو، نوشیدنی‌های بدون الکل، چای و قهوه میل کنید.
۲. پروتئین بدون چربی
پروتئین‌‌های بدون چربی که شما مجاز به خوردن آن در مرحله دوم رژیم هستید شامل مواردی مثل: مرغ، سفیده تخم‌مرغ، ماهی سفید، خرچنگ، گوشت گاو و گوشت شتر است. در این رژیم میتوانید پروتئین بدون چربی، سبزیجات و میوه‌های کم کربوهیدرات، آب، چای و قهوه بدون قند میتوانید مصرف کنید.
۳. سبزیجات مجاز در رژیم اچ سی جی
شما میتوانید هنگام صرف ناهار یا شام مقداری سبزی نیز میل کنید. سبزیجات مجاز در رژیم hcg عبارت‌اند از: اسفناج، چغندر، کلم، کاهو، کرفس، گل کلم، کلم بروکلی، مارچوبه، گوجه فرنگی، پیاز، موسیر یا تربچه.
۴. میوه های قابل مصرف در رژیم HCG
تعداد محدودی از میوه‌ها برای میان وعده و یا همراه با وعده اصلی مورد تایید این رژیم هستند که شامل انواع توت‌ها، مرکبات و سیب است. شما میتوانید این موارد را یک بار در ناهار و یک بار در شام مصرف کنید.
در رژیم hcg چه چیزی نباید خورد؟
باز هم به خاطر محدودیت در دریافت کالری باید دور بسیاری از غذاهای پرکالری را خط بکشید، غذاهایی مانند:
- لبنیات
- غذاهای پرکربوهیدرات
- چربی‌ها و روغن‌ها
- نوشیدنی‌های شیرین و الکل
- شیرینی و دسر.
۱. مصرف لبنیات در رژیم HCG
شما در این رژیم مجاز به مصرف یک قاشق غذاخوری شیر هستید. در مرحله کاهش وزن در رژیم اچ سی جی نمی‌توانید هیچ لبنیات دیگری مثل ماست، پنیر، بستنی و شیر اضافی مصرف کنید.
۲. غذاهای پر کربوهیدرات ممنوع
رژیم HCG میزان دریافتی کربوهیدرات را بسیار محدود کرده است. به عنوان مثال شما میتوانید به مقدار کالری مشخص شده یک تکه نان تست میل کنید؛ اما مصرف غذاهای پرکربوهیدرات مثل کلوچه و پاستا ممنوع است. مصرف لبنیات، غذاهای پر کربوهیدرات و چرب، نوشیدنی‌های قندی، نوشیدنی‌های الکلی، شیرینی و دسر در این رژیم ممنوع است.
۳. نوشیدنی های قندی و الکل
قهوه، چای و آب تنها نوشیدنی‌های قابل قبول در این برنامه غذایی هستند و نوشیدن شراب، الکل و غیره مجاز نیست.
۴. شیرینی و دسر
شیرینی‌ها و دسرها در رژیم HCG گنجانده نشده‌اند و جزء اقلام پرکالری هستند. خوردن کوکی‌ها، آب نبات‌ها یا کیک‌ها به راحتی می‌توانند به اندازه یک وعده غذایی اچ سی جی کالری داشته باشند؛ بنابراین به طور کامل حذف می‌شوند.
علم درباره رژیم غذایی HCG چه می گوید؟
به گفته سایت افرادی که تجربه تزریق HCG برای رژیم داشته‌اند، مدعی هستند این هورمون با از بین بردن چربی‌ها عامل مفیدی برای لاغری است. اما طبق تحقیقات و آزمایشات انجام‌شده، hcg به تنهایی نمی‌تواند باعث کاهش وزن شود. میزان هورمون اچ سی جی تنها در اصول تئوری عامل کاهش وزن است. یعنی اگر شما میزان کالری که در روز دریافت می‌کنید را کاهش ندهید، این هورمون نمی‌تواند برای شما معجزه کند. از طرفی تجویز این هورمون برای لاغری ممنوع است و تنها برای درمان ناباروری زنان تجویز می‌شود.
مزایای رژیم HCG
به اعتقاد طرفداران این رژیم یکی از مزایای رژیم HCG، کاهش وزن بسیار سریع است؛ به طوری که با اینروزانه قادر به کاهش حدودا یک کیلوگرم می‌شوید. از دیگر مزایای این روش می‌توان به الگوی مشخص آن اشاره کرد. در حقیقت شما آگاه هستید که در روز فقط میتوانید ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری مصرف کنید.
- کاهش وزن سریع
- پیروی از طرح آسان است.
معایب رژیم hcg
همان طور که بیان شد، خرید HCG برای لاغری و کاهش وزن غیرقانونی است و پزشک نمی‌تواند آن را تجویز کند. از طرفی شاید خیال کنید که چون روزانه مجاز به دریافت ۵۰۰ کالری هستید، پس هزینه‌های شما نیز کاهش می‌یابد. اما باید به شما بگوییم که برای رژیم ۶ هفته‌ای لازم است حدود ۹ میلیون تومان بابت خرید HCG کنار بگذارید. همچنین ممکن است شما به دلیل گرسنگی فراوان دچار سردرد، سرگیجه و حالت تهوع شوید. بهتر است اول قیمت گن کلمبیا را ببینید و سپس اقدام به گرفتن ای رژیم های آسیب زننده کنید. از معایب این رژیم عبارت‌اند از:
- هزینه بالا
- گرسنگی و عوارض آن
- کمبود مواد مغذی
- ایمنی ضعیف
- غیرقانونی بودن.