نکات کاربردی و راهنمای انتخاب بهترین کفش طبیعت گردی برای افراد مبتدی و حرفه ای

آشنایی با انواع کفش های پیاده روی

کفش مناسب پیاده روی چه کفشی است؟

با توجه به اهمیت ورزش و به خصوص پیاده روی در زندگی روزمره اما داشتن یک کفش مناسب پیاده روی از ضروریات این ورزش مهم به شمار می رود. چرا که هر چقدر پیاده روی به سلامت بدن شما کمک کند به همان نسبت پوشیدن کفش نامناسب باعث آسیب رسیدن به بدن شما می شود. پوشیدن کفش مخصوص پیاده روی حتی در مسیر کار هم پیشنهاد می شود.برای این که بدانید چه کفشی مناسب پیاده روی است، دیجی کالا مطلبی را تهیه نموده تا شما در هنگام خرید کفش هوشمندانه تر عمل کنید.

برای پیاده روی، کوه نوردی و دویدن انتخاب کفش و کتانی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. دلیلش هم این است که کفش مناسب برای پیاده باعث می شود تا مفاصلتان آسیب نبیند و بهترین عملکرد را در مسیرهای انتخابی خود داشته باشید. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که انتخاب کتانی و کفش مناسب برای پیاده روی نیاز به داشتن دانش مناسبی است، و مانند خرید کفش پویان در دیجی کالا تنها سلیقه ملاک نمی باشد.

چند نکته هنگام خرید کفش مخصوص پیاده روی و دویدن

·         تفاوت کفش مخصوص پیاده روی و دویدن

کفش های مناسب برای پیاده روی معمولا سفت بوده و به راحتی خم نمی شوند؛ در حالیکه، کفش های مناسب دویدن، انعطاف بیشتری داشته و راحت تر خم می شوند. بنابراین، اگر قصد انجام هر دو کار را دارید، دو کفش مجزا خریداری کنید.

·         شب ها کفش بخرید

به دلیل اینکه در طول روز پاها فعالیت زیادی دارند متورم می شوند و بزرگتر خواهند بود، به همین دلیل شب کفش خود را بخرید تا دچار مشکل نشوید.

·         حتما جوراب بپوشید

هنگام دویدن و یا راه رفتن، حتما از جوراب استفاده کنید. بهتر است از جوراب های نخی استفاده کنید، که سبب بهبود عملکرد و یا کاهش درد شده و از پیشرفت بدشکلی در اندام جلوگیری می کند.

·         به شست پا توجه کنید

حدود ۲ سانتی متر بین شست پا و جلوی کفش فاصله است، به همی دلیل نباید کفشی را بخرید که پنجه پایتان را اذیت نماید.

انواع کفش های مخصوص دویدن و پیاده روی در کوهستان:

کفش مدل Adidas Terrex Solo

کسانی که عاشق طبیعت گردی هستند، این مدل کفش را می توانند انتخاب کنند؛ این کفش که محصول معروف ترین کمپانی تولید کفش های ورزشی است و خیالتان را بابت کیفیت کفش راحت می کند. زیره لاستیکی و فوق‌العاده راحت این کفش ™TRAXION است که باعث خاصیت چسبندگی بالای آن و محافظت از پا می‌شود و همین امر سبب شده تا این کفش برای پیاده‌روی در مسیرهای طولانی در تمام سطوح مناسب باشد. توصیه می شود که از این کفش در سطح خشک بیشتر استفاده کنید. در قسمت پنجه این کفش لاستیک به کار برده شده است که سبب محافظت از انگشتان پا شما می شود. به طور خلاصه کفش  Adidas Terrex Solo از مقاومت بسیار بالا و چسبندگی مناسبی برخوردار است و برای طبیعت گردی انتخاب خوبی است.

کفش مدل Merrell Capra

کفش Merrell Capra دارای طراحی مناسب برای پیاده روی های سبک و سریع در کوهستان می باشد. این کفش دارای زیره ای محکم و ساخته شده از چرم جیر می باشد، که یکی از بهترین انتخاب ها برای یک پیاده روی طولانی در طبیعت و محیط های کوهستانی می باشد. قیمت کفش هم چندان بالا نیست و در مقابل سایر کفش های موجود در بازار انتخاب بسیار مناسبی می باشد.  در قسمت جلوی کفش Merrell Capra پلیمر به کار رفته است که در نتیجه محافظت کافی از انگشتان پا در برابر ضربه فراهم می‌شود. کمپانی کفش (مرل) دارای ۲۶ سال سابقه در تولید کفش های با کیفیت ورزشی دارد.

کفش مدل Scarpa Proton

با این کفش ایتالیایی هر آنچه که از یک کفش پیاده روی انتظار می رود برآورده می شود. کفش Scarpa Proton از جدیدترین تکنولوژی الیاف و پلیمر استفاده شده است. که استفاده از این کفش را برای تمام فصول سال برایتان محیا کرده است زیره این مدل کفش از ترموپلاستیک می باشد، به همین دلیل پاشنه ها و پنجه های کفش از راحتی و ایمنی بالایی برخوردار است تا بهترین عملکرد را برای شما هنگام پیاده روی و دویدن فراهم آورد.

کفش مدل Under Armour Verge Low GTX

کفشی مناسب برای حرفه ای ها! کمپانی کفش های Under Armour Verge Low GTX مربوط به ایالات متحده آمریکا بوده و از سال ۱۹۹۶ با تولید کفش های با کیفیت و متنوع ورزشی توانسته است شهرت بالایی را در سطح دنیا بدست بیاورد. کفش مدل «Verge Low GTX» یکی از بهترین کفش‌های مخصوص دویدن کمپانی «آندر آرمور» است. جنس زیره این کفش لاستیکی بوده تا انعطاف کافی برای پیاده روی و دویدن های طولانی را برای افراد فراهم آورد.  علاوه بر این زیره و رویه ی استفاده شده در این کفش بسیار سبک بوده تا هنگام پیاده روی شما کمتر احساس کمردرد و خستگی نمایید.

کفش مدل Five Ten Camp Four

با این کفش می توانید تعادل بدنتان را کاملا حفظ کنید؛ کمپانی Five Ten تقریبا ۳۰ سال است که در تولید کفش برای خطرناک ترین رشته های ورزشی در جهان از جمله قایقرانی، کوهنوردی و صخره نوردی فعالیت دارد. کفش‌های این برند عمدتاً برای کوهنوردی مناسب هستند و مدل «Five Ten Camp Four» هم به‌گونه‌ای طراحی‌شده که علاوه بر پیاده‌روی در طبیعت شهری برای پیاده‌روی در کوهستان هم گزینه‌ای منحصربه‌فرد است. زیره این کفش همانند سایر محصولات این برند به‌گونه‌ای تخصصی طراحی‌شده و تعادل شما را به نحو مطلوبی حتی در سطوح فوق‌العاده شیب‌دار حفظ می‌کند.

کفش مدل Primer Low GTX

کفشی که به سرباز طبیعت معروف است؛ این برند ایتالیایی به نام (La Sportiva) از سال ۱۹۲۸ فعالیت خود را در تولید کفش های ورزشی آغاز نموده است. کفش مدل «Primer Low GTX» کاملاً مناسب برای کوهنوردی و پیاده‌روی در کوهستان می باشد. برای ساخت رویه این کار از تکنولوژی نانو استفاده‌شده که سبب محافظت مطلوب از پاها در مسیرهای سخت و طولانی، نفوذناپذیری و تهویه و گرمای مناسب پاها در کفش می‌شود.

کفش مدل Keen Targhee II

مدل دیگری از کفش های پیاده روی در کوهستان کفش Keen Targhee II است. این کفش هم سبک بوده و هم در برابر آب و ضربه مقاوم است. اگر از آن دسته افرادی هستید که پنجه پای پهن دارند و معمولاً انگشتان پایتان به‌جای بیشتری در کفش نیاز دارند این کفش برای شما ساخته‌شده است.

چه کفشی برای طبیعت گردی مناسب است ؟

در قسمت قبل در مورد انواع پیاده روی و طبیعتگردی ها مطالبی ارائه شد. اکنون به مطالب اصلی میپردازیم.

کفش هایکینگ:

کفش های هایکینگ به کشف های رانینگ شبیه اند اما وجود آج های عمیق تر اولین تفاوت آنهاست. سبک وزن و انعطاف پذیراند و می توان ساعتها آنها را پوشید در عین حالیکه در مقایسه با کفش های معمولی شهری، رویه و زیره مقاومتری دارند. هرچند وجود آج عمیق احتمال سرخوردن آنها را کمتر می کند اما اصولا برای مسیرهای ناهموار یا طولانی مناسب نیستند و محافظتی از مچ پا به عمل نمی آورند. این کفش ها مناسب پیمایش با کوله سنگین، مسیرهای گل آلود، سرد و مرطوب نیستند.

کفش ترکینگ سبک:

این کفشها مطابق انتظارمان از تعریف فعالیت ترکینگ در مقایسه با هایکینگ، محافظت بیشتری از پا به عمل می آورند. همچنان سبک وزن اند و زیره انعطاف پذیری دارند. رویه اشان نیز اغلب از جنس چرم و پارچه های الیاف مصنوعی است. هر چند در مقابل آب کمی مقاومتر اند اما همچون کفش های هایکینگ برای مسیرهای گل آلود و مرطوب و سرد مناسب نیستند. توجه داشته باشید که کفش ترکینگ (سبک) مناسب حمل کوله های سنگین نیست.

کفش کوهپیمایی:

تعیین مرز دقیق بین انواع کفش خصوصا در این دسته دشوار است. کفش کوهپیمایی یا کفش کوهنوردی سبک یا کفش ترکینگ سنگین و یا کفش بک پکینگ؛ هرچه که می خواهید بنامید! مد نظر ما کفشی است که زیره آن انعطاف پذیری کمتری در مقایسه با دسته قبل دارد و به راحتی عوارض زمین را به پا منتقل نمیکند. از مچ پا محافظت نموده و قوزک پا را کامل در بر می گیرد. سگک قفل کننده بند کفش را دارد تا از حرکت رو به جلوی پا در کفش بهتر جلوگیری کند و از انگشتان پا محافظت نماید.

این کفش ها با زیره و رویه مقاومتر از دسته قبل، مناسب حمل کوله سنگین نیز هستند. از دیگر مشخصه های آنها رویه عمدتا ترکیبی از چرم و پارچه الیاف مقاوم است. در مقایسه با کفش های کوهنوردی سبک وزن تراند. رویه آنها دوخت های نسبتا زیادی دارد و وجود دوختهای زیاد آنها را در مسیرهای سنگلاخی خصوصا شن اسکی، آسیب پذیرتر می کند. همچنین مقاومتشان در مقابل نفوذ آب کمتر از کفش های کوهنوردی است. هرچند در بازار با نام کفش کوه فروخته می شوند اما با نکات گفته شده می توان گفت کفش فعالیت کوهنوردی (فعالیت ها پیش تر شرح داده شدند) نیستند بلکه کفش کوهپیمایی اند. البته این کفشها مانند آچار فرانسه بوده و بواسطه وزن کمتر، تنفس مناسب و مقاومت مطلوب برای تمام تورهای طبیعتگردی سبک و سنگین متداول می توانند کارا باشند.

کفش کوهنوردی نیمه سنگین:

مانند دسته قبل در بازار ایران با نام کفش کوه سه فصل شناخته می شوند اما تفاوتهایی با دسته قبل دارند. از دسته قبل زیره مقاومتر با انعطافپذیری کمتر دارند بطوریکه تقریبا با دست خم نمی شوند. رویه شان دوخت های کمتری دارد. برای جلوگیری از نفوذ رطوبت، خصوصا در قسمت های تحتانی با نوارهای لاستیکی پرس شده آب بندی شده اند. در مقابل سرما مقاومت بیشتر دارند و حتی برخی از آنها امکان نصب کرامپون فیکس را از سمت پاشنه دارند تا بتوان مسیرهای برفی کوتاه را با آنها طی کرد.

این کفش ها با طبیعتگردی سنگین هم خوانی دارند اما توصیه نمی کنیم از ابتدای تور آنها را پوشیده و سوار اتوبوس شوید!!

کفش کوهنوردی سنگین:

به آنها کفش های کوهنوردی زمستانه یک یا چند پوش می گویند. قید کلمه زمستانه لزوما به معنای فصل زمستان نیست، بلکه شرایط برف سنگین در هر فصل سال یا ارتفاع بالا این کفش ها را می طلبد.

مقایسه کفش مخصوص دویدن در کوهستان با کفش دویدن در جاده

کفش مخصوص طبیعت گردی یا همان کفش مخصوص دویدن Trail، نوعی کفش مخصوص دویدن است که برای کمک به شما برای  دویدن و راه رفتن بی خطر در زمین‌ها و سطوح ناهموار طراحی شده است. اگر عاشق جنگل گردی و طبیعت‌گردی هستید، یا ورزش مورد علاقه‌تان دویدن در مسیرهای کوهستانی و سخت اس، یا حتی کوهنورد هستید، کفش‌های همه‌کاره مخصوص طبیعت‌گردی ممکن است بهترین انتخاب برای شما باشد.

اما کفش‌های طبیعت‌گردی و Trail runnerها چه ویژگی‌هایی دارند؟ بهترین کفش برای دویدن در مسیر ناهموار کدام است؟ اینها سوالاتی هستند که در این مقاله به آنها پاسخ داده می‌شود تا هنگام خرید کفش دویدن دیجی کالا اطلاعات کافی داشته باشید.

Trail running یا دویدن در کوهستان چیست؟

trail running یک فعالیت ورزشی است که دویدن را با کوهنوردی و طبیعت‌گردی ترکیب می‌کند. این نوع از دویدن به صورت دویدن و پیاده روی که “روی هر سطح غیر آسفالته” اجرا می شود.، نیز تعریف می‌شود که هم به کوهنوردی شبیه است و هم نوعی دویدن است. برخلاف دویدن در جاده و دویدن در پیست، این مسیر معمولاً در مسیرهای ناهموار و سخت و اغلب در مناطق کوهستانی انجام می ‌ود ، جایی که صعودها و فرودهای بسیاری می‌تواند وجود داشته باشد. بنابراین برای تامین محافظت پا، پوشیدن کفش‌های مناسب و طراحی شده مخصوص اهمیت زیادی خواهد داشت.

کفش مخصوص دویدن در مسیر ناهموار چه تفاوتی با کفش مخصوص دویدن در جاده دارد؟

در نگاه اول، کفش های مخصوص دویدن در کوهستان یا کفش طبیعت گردی مردانه ممکن است شباهت زیادی به کفش‌های جاده‌ای شما داشته باشند. اما در واقعیت چنین نیست. تفاوت‌های زیادی بین کفش‌های مخصوص دویدن در کوهستان با کفش‌های دویدن در سطح جاده وجود دارد. کفش های مخصوص رانندگی برای مقاومت در برابر سختی دویدن خارج از جاده ساخته شده اند که در آن سنگ های تیز ، ریشه های دندانه دار و خاک ریز وجود دارد. تفاوت های کلی بین کفش های دویدن جاده و کفش های رانینگ دنباله دار عبارتند از:

کفش مخصوص دویدن در کوهستان

• زیره لاستیکی چسبناک و / یا زیره دندانه‌دار برای بهبود چسبندگی بر روی خاک و سطح نرم
• صفحه صخره‌ای برای محافظت در برابر سنگها و ریشه های دندانه دار اضافه شده است
• افزایش ویژگی‌های دوام برای زمین های ناهموار
• سفت تر

کفش مخصوص دویدن در جاده

• زیره لاستیکی صاف و دمیده شده برای خوب قرار گرفتن در سطح جاده
• بدون صفحه سنگ
• اضافه وزن با دوام ، اما به طور کلی مقدار کمتری برای کاهش وزن وجود دارد
• انعطاف پذیر‌تر

زیره بیرونی: کف کفشهای مخصوص دویدن در کوهستان دارای عاج‌هایی هستند که به شما در مانور در زمین‌های سخت کمک می‌کنند. در بسیاری از آنها از لاستیک در کف خارجی برای کمک به جذب شوک و محافظت از پاهای شما در برابر سنگ استفاده شده‌است.

رویه: رویه کفش‌های مخصوص دویدن در طبیعت معمولاً ترکیبی از پارچه‌های قابل تنفس و مقاوم در برابر آب هستند.

زیره کف: علاوه بر کف میانی که در کفش‌های مخصوص دویدن در جاده خود هم استفاده شده‌است، برخی از کفش‌های مخصوص دویدن در کوهستان دارای صفحات سنگی هستند که به شما کمک می‌کند تا در زمین‌های خارج از جاده پایدار باشید.

کشش بهبود یافته: trail runner برای کشش بهتر در خارج از جاده نسبت به کفش‌های دویدن در جاده طراحی شده‌اند. شرکت‌ها به چند روش مختلف کنترل را بهبود می بخشند:

بعضی از کفش‌ها از لاستیک چسبناک برای بهبود چسباندن شما روی سنگ‌ها، چوب‌های مرطوب و سطوح دیگر استفاده می‌کنند.گرچه بسیاری از کفش‌های مخصوص دویدن در کوهستان دارای درب های عاج‌های عمیق‌تری در زیره هستند تا در خاک و گل نرم فرو بروند.

افزایش محافظت : سنگ‌ها و ریشه‌ها می توانند در پاهای شما فرو بروند و کفش‌های شما را خراب کنند، بنابراین کفش‌های طبیعت گردی دارای پوشش‌های محافظتی در قسمت بالایی هستند تا از ایجاد حفره جلوگیری کرده و احتمال پارگی را کاهش دهد.

بعضی کفش‌های دویدن در کوهستان دارای یک صفحه سنگی نیز هستند که یک قطعه نازک از پلاستیک یا فیبر کربن است که درون کف میانی قرار می‌گیرد تا از نفوذ سنگ‌های تیز به پایین کفش جلوگیری کند. اگر مسیرهای محلی شما سنگلاخ است ، کفش‌هایی با این ویژگی را بپوشید.

راحتی: کفش‌های طبیعت گردی باید مانند کفش‌های دویدن جاده‌ای شما متناسب باشند، به این معنی که آنها باید راحت باشند.

وجود فضای مناسب در اطراف میانه پا برای نگه داشتن کفش‌های شما در زمین‌های ناهموار ضروری است. اگر یک کفش مخصوص دویدن ناراحت کننده باشد، هنگام دویدن موجب تاول خواهد شد. کفش‌های مدرن مخصوص دویدن، چه مخصوص جاده چه مخصوص کوهستان، برای تناسب خوب نیازی به دوره شکست و جا باز کردن ندارند. این مدل کفش‌ها به محض دراوردن از جعبه باید احساس راحتی کافی را برایتان مهیا کنند.

ماندگاری طولانی: کفش های مخصوص دویدن جاده‌ای طوری ساخته شده‌اند تا مدت‌ها دوام داشته باشند، اما ساییدگی و پارگی بیش از حد در برخورد با مسیرهای موجود در کفش های جاده‌ای ، طول عمر آنها را به شدت کاهش می‌دهد.

در مقابل، کفش‌های مخصوص دویدن در کوهستان ساخته شده‌اند تا در برابر موانعی که هنگام خارج شدن از جاده وجود دارند، مقاومت کنند. پوسته‌های اضافه شده بر روی پاشنه و انگشت از قسمت بالایی شبکه در برابر سایش محافظت می‌کند و زهکشی بهبود یافته در این کفش‌ها باعث می‌شود کفش‌های شما بعد از عبور از جوی‌ها یا پاشیدن آب از گودال سریعتر خشک شوند.

کدام کفش دویدن در کوهستان مناسب‌تر است؟

کفش‌های طبیعت گردی مناسب هستند که پای شما در آن احساس راحتی کنند. بیشتر کفش‌های مخصوص دویدن مخصوص دنباله دار (با قیمت متوسط ​​تا بالا) 300-500 مایل دوام می‌آورند بنابراین زیاد نگران دوام نباشید.

نکته: مطمئن شوید که در جلوی کفش فضای کافی بین انگشت شست و کفش وجود داشته باشد. هیچ چیز بدتر از تاول زدن، سیاه شدن ناخن‌های پا یا از دست دادن ناخن‌های پا به خاطر کفش تنگ نیست.