رژیم غذایی
-
علمی و پزشکی
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
برای افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، مقابله با این بیماری می‌تواند از نظر جسمی و روانی خسته کننده باشد. این تا حدی به این دلیل است که PCOS که روی هورمون‌های زنان تاثیر می‌گذارد، می‌تواند باعث عوارض مادام‌العمر از جمله ناباروری شود. در حالی که هنوز درمانی برای PCOS وجود ندارد، راه‌هایی برای مدیریت این بیماری وجود دارد. برای برخی افراد، این ممکن است شامل انتخاب رژیم غذایی سالم و سبک زندگی باشد. اگر PCOS دارید، پزشک می‌تواند توصیه‌های خاصی را برای کمک به علائم شما ارائه دهد، اما ممکن است اضافه کردن غذا‌های زیر به رژیم غذایی‌تان نیز مفید باشد. PCOS چیست؟ سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی است که می‌تواند هر زمانی پس از بلوغ شروع شود، اما معمولا در زنان در سنین باروری که در تلاش برای باردار شدن با مشکل مواجه هستند، تشخیص داده می‌شود. با توجه به گزارش مرکز مقابله با بیماری‌های آمریکا، این سندرم ۶ ٪ تا ۱۲ ٪ از افراد در سن باروری را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این وضعیت می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی شود که برخی از شایع‌ترین آن‌ها عبارتند از قاعدگی نامنظم یا از دست رفته، کیست تخمدان، رشد بیش از حد مو، آکنه، التهاب مزمن و …
-
علمی و پزشکی
۴ روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
به گزارش شفاف ، به نقل از روییست سالودکوموف ، تغذیه سالم همیشه یکی از نگرانی های مردم بوده است. یکی از باورهای غلط رایج در بین عموم مردم این است که غذای سالم بخارپز ، بی مزه و بدون نمک و روغن است. با این حال ، افراد می توانند یک رژیم غذایی سالم داشته باشند و همزمان به قلب خود بچسبند. به راحتی می توانید وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کنید و علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن ، از خوردن غذا نیز لذت ببرید. بهترین کارهایی که می توانید برای غنی سازی وعده های غذایی خود از نظر یک متخصص تغذیه انجام دهید عبارتند از: از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است که خوردن سالادی که حاوی سبزیجات برگ سبز (مانند کاهو و اسفناج) به همراه غلات کامل مانند کینوا ، بهترین منبع منیزیم ، آهن و ویتامین های گروه B است. می توانید کمی برنج قهوه ای نیز به این سالاد اضافه کنید. 2. به وعده های غذایی خود کمی میوه اضافه کنید: مواد مغذی موجود در گیاهان می تواند به سلامت بدن کمک کند. سعی کنید مقداری میوه به وعده های غذایی خود اضافه کنید. میوه …