خواب
-
علمی و پزشکی
دانستنی‌های جالب درباره حمام قبل از خواب
آفتاب‌‌نیوز : در حقیقت، ضرر این عادت به ظاهر سالم ممکن است بیشتر از فایده آن باشد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم چرا بهتر است حمام قبل از خواب حمام را بی‌خیال شویم. ۱- ممکن است راحت خوابتان نبردیک حمام داغ یا دوش آب گرم درست پیش از خواب شاید کار آرامش بخشی به نظر برسد، اما در حقیقت، ممکن است خوابتان را مختل کند. شما وقتی دمای بدنتان اندکی پایین‌تر است، خواب بهتری دارید و زمانی که بدن شروع به آماده کردن خود برای داشتن یک خواب خوب شبانه می‌کند، دمای بدن اندکی افت می‌کند. حمام داغ باعث بالا رفتن دمای بدن و سردرگمی بدن میشود. اگر فکر می‌کنید که بدون حمام نمی‌توانید بخوابید، با آب ولرم و یک یا دو ساعت قبل از خواب حمام کنید. ۲- میتواند ضربان قلبتان را بالا ببرداگر تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک حمام داغ احساس کرده باشید ضربان قلبتان بالا رفته است، باید بدانید که توضیحی علمی برای آن وجود دارد. آب داغ فشار خون را بالا می‌برد و کارشناسان پزشکی هشدار می‌دهند که آب داغ حتی میتواند دمای بدن را بیش از اندازه بالا ببرد و باعث وارد شدن فشار به قلب شود. وقتی هم که ضربان …
-
علمی و پزشکی
چگونه تخت خواب را رنگ کنیم؟
قیمت رنگ کردن تخت خواب قیمت رنگ کردن تخت خواب چوبی به عوامل گوناگونی مرتبط است. عواملی همچون: تخت خواب (چوبی، فلزی و …)، ابعاد، حجم کار، مقدار رنگ مورد نیاز، نوع هزینه حمل و نقل به کارگاه و برعکس، قیمت رنگ کردن تخت خواب را مشخص میکنند. همچنین اگر تخت خواب شما نیاز به تعمیر داشته باشد، هزینه آن بطور مجزا در نظر گرفته می شود. رنگ کردن تخت خواب یکی از راههای مناسب برای نوسازی تخت خواب، رنگ کردن آن است. در واقع رنگ کردن تخت خواب حیاتی دوباره به آن خواهد بخشید. با رنگ کردن مجدد تخت خواب، دکوراسیون خانه خود را تغییر میدهید و علاوه بر آن، رنگ کردن تخت خواب میتواند عیب های ظاهری و رنگ رفتگی را بپوشاند. اما رنگ کردن تخت چوبی به مهارت و ابزارهای مختلفی نیاز دارد. مراحلی که برای رنگ کردن تخت خواب باید رعایت کرد، به این صورت است: پوشاندن قسمتهایی از تخت خواب که نیاز به رنگ ندارد. برداشتن نقاط برآمده و لکه دار، با پوست کن. سمباده زدن قسمتهای مورد نظر. مالیدن دو لایه روغن پرایمر بر روی سطح مورد نظر. پاشیدن یک لایه نازک رنگ، سمباده زدن بعد از خشک شدن و گرفتن گرد و غبار …
-
علمی و پزشکی
با کدام ورزش راحت بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : ایجاد یک تغییر کوچک در برنامه شبانه میتواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انگیزه و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، همزمان با کاهش غم و اندوه، اضطراب و تنش همراه باشید. اگر خوب نمی‌خوابید یا احساس استرس و اضطراب می‌کنید، مطمئنا تنها نیستید و در سال‌های اخیر، «فقدان تندرستی» سیاره زمین را فراگرفته است و احساس اضطراب و افسردگی را نسل به نسل منتقل کرده است. بر اساس گزارش سال ۲۰۲۲ بهداشت روانی سازمان جهانی بهداشت، میزان افسردگی و اضطراب در سال اول همه‌گیری ویروس کرونا، بیش از ۲۵ درصد افزایش یافت و به نزدیک به یک میلیارد نفر اضافه شد که قبلا با یک اختلال روانی زندگی می‌کردند. تخمین زده میشود که در حال حاضر از هر هشت نفر یک نفر با بیماری روانی زندگی می‌کند. تنها در ایالات متحده ۵۰ میلیون نفر از بیماری روانی رنج می‌برند و ۲۱ میلیون بزرگسال آمریکایی با افسردگی زندگی میکنند. شواهد و درک فزاینده‌ای در مورد اینکه چگونه فعالیت بدنی میتواند خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را کاهش دهد و در عین حال به ارتقای سلامت روانی طولانی‌مدت کمک می‌کند، وجود دارد. یک متاآنالیز گسترده نشان داده است که ۸۹ درصد از تمام تحقیقات منتشر شده مرتبط …
-
علمی و پزشکی
ایا قرص الفا اسلیم باعث بی خوابی میشود؟
آیا قرص آلفا اسلیم عوارضی دارد؟ بهترین متخصص تغذیه معتقد است قبل از بررسی ، باید عرض کنم روزانه سوالات زیادی در خصوص این قرص و قرصهای مشابه آن از من میشود. اکثر افراد دنبال یا قرصهای مشابه هستند یا می خواهند را بدانند! اما کمی بیشتر فکر کنیم وقتی دارویی در هیچ داروخانه ای چه در ایران چه در هیچ کجا یافت نمی‌شود؛ نشانه چیست؟ جواب واضح و مشخص است. چرا اینقدر خود را ساده نشان می‌دهیم که افراد سود جو با عنواینی همچون ک ما را فریب دهند. آیا هرگز داروئی خارجی را از داروخانه گرفته اید؟ کافی است بسته‌بندی، اطلاعات روی دارو و مجوزهای درج شده و اینکه حتی با اس ام اس هم میشود اصل بودن آن را چک کرد، با این داورهای تقلبی مقایسه کنید. براستی ظاهر و قرص های غیر مجاز مشابه خودشان هم فریاد میزند که “من تقلبی هستم و بصورت دستی و زیرمینی ساخته شدم”. بارها در تحقیقات نشان داده شده ترکیبات قرص های لاغری غیر مجاز مثل این شامل موارد زیر است. ترکیبات قرص لاغری الفا اسلیم ماده روانگردان پی سی پی (گرد فرشته)سایر مواد روانگردان و شیشه ( مانند آمفتامین، متانفتامین، متیلن دی اکـسی متانفتـامین)سیبوترامینهورمونهای تیروئیدسودوافدرینآمفپرامونفنل فتالئین عوارض قرص لاغری آلفا اسلیم تمام این موارد غیر …
-
علمی و پزشکی
بدخوابی میتواند دلیلی برای بیماری تنفسی باشد
به گزارش شفاف، به گفته محققان، فردی با کیفیت خواب ضعیف و داشتن استعداد ژنتیکی ابتلاء به آسم ممکن است با احتمال دو برابری تشخیص این بیماری تنفسی روبرو باشد. اما گزارشی که بر اساس شرکت کنندگان بریتانیایی منتشر شده، نشان می‌دهد که یک الگوی خواب سالم با خطر کمتر ابتلاء به بیماری آسم مرتبط است. «فوژانگ ژو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه شاندونگ چین، می‌گوید: «مطالعات قبلی نشان داده‌اند که اختلالات خواب، مانند مدت زمان نامطلوب خواب و بی‌خوابی، با التهاب مزمن مرتبط است». وی در ادامه افزود: «از لحاظ تئوری، پاسخ ایمنی به التهاب میتواند سیتوکین‌های پیش‌التهابی ایجاد کند که منجر التهاب راههای هوایی میشود و خطر ابتلاء به آسم را بیشتر افزایش می‌دهد». این مطالعه نشان می‌دهد که درمان اختلالات خواب در مراحل اولیه ممکن است خطرات را بدون توجه به استعداد ژنتیکی کاهش دهد. افراد مبتلا به بیماری آسم اغلب خواب کوتاه و بی خوابی را گزارش میکنند. برای این مطالعه، محققان از داده‌های Biobank بریتانیا در مورد بیش از ۴۵۵۰۰۰ بزرگسال که بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ ثبت نام کرده بودند، استفاده کردند. از شرکت‌کنندگان در مورد الگو‌های خوابشان، بر اساس این که آیا آنها شب بیدار یا سحرخیز هستند، مدت زمان خواب، بی‌خوابی، خروپف …
-
علمی و پزشکی
یک گام تا تحقق آرزوی دیرینه گنبدی‌ها/ سند زمین بیمارستان ۴۰۰ تختخوابی تحویل شد
مجله تفریحی زیباروز/گلستان معاون استاندار و فرماندار ویژه گنبدکاووس از تحویل سند زمین در نظر گرفته شده برای ساخت بیمارستان ۴۰۰ تختخوابی این شهرستان با همکاری بنیاد مستضعفان به دانشگاه علوم پزشکی گلستان خبر داد. مهدی دهرویه در گفت و گو با مجله تفریحی زیباروز با اشاره به اینکه مردم گنبدکاووس قریب به یک دهه است که پیگیر و خواستار راه اندازی بیمارستان ۸۰۰ یا ۴۰۰ تختخوابی در این شهرستان بوده اند، اظهار کرد: در این مدت تلاشهای بسیاری صورت گرفت تا در این راستا مردم به این آرزوی خود برسند که متاسفانه هر بار بنا به دلایلی به سرانجام نرسیده بود. وی با بیان اینکه امروز با همراهی و همدلی همه دلسوزان شهرستان و استان گلستان اعم از استاندار گلستان، معاونین ایشان، نماینده مردم گنبدکاووس در مجلس، شهرداری و اعضای شورای شهر گنبدکاووس، پیگیری های فرمانداری ویژه و از همه مهمتر همکاری، مساعدت و دستور مهندس پرویز فتاح رئیس بنیاد مستضعفان کشور و همکاران استانی و شهرستانی وی بالاخره موضوع به سرانجام رسید، افزود: خوشبختانه امروز توانستیم سند زمین اختصاص داده شده برای ساخت این بیمارستان را به نماینده دانشگاه علوم پزشکی استان گلستان تحویل دادیم. فرماندار ویژه گنبدکاووس با تاکید بر اینکه راه اندازی این بیمارستان که زمینی …
-
علمی و پزشکی
علل پرخوابی چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : به گزارش نشریه پزشکی “مدیکال اکسپرس”، بسیاری از مردم از کم‌خوابی شکایت دارند، اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست‌وپنجه نرم میکنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از ۱۰ ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می‌دهد، مشخص میشود. بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. در حالی‌که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می‌کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به‌عنوان افراد پرخواب شناخته می‌شوند، به‌طور طبیعی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن است به دلایل طبیعی زیر بیشتر از حد معمول نیاز به خواب داشته باشید: افزایش فعالیت بدنی، استرس، جت‌لگ (پرواززدگی)، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا …
-
علمی و پزشکی
علل پرخوابی چیست؟ – مجله تفریحی زیباروز
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. به گزارش مجله تفریحی زیباروز به نقل از نشریه پزشکی “مدیکال اکسپرس”، بسیاری از مردم از کم‌خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی دست‌وپنجه نرم میکنند. پرخوابی یک اختلال خواب است که با شکایت از خواب آلودگی بیش از حد در طول روز که اغلب حتی پس از ۱۰ ساعت یا بیشتر خوابیدن در شب رخ می‌دهد، مشخص میشود. بر اساس گزارش مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. در حالی‌که نیازهای فردی به خواب ممکن است بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می‌کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به‌عنوان افراد پرخواب شناخته می‌شوند، به‌طور طبیعی به ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. …
-
علمی و پزشکی
دیر خوابیدن نوجوانان در شب با چاقی مرتبط است
بیدار ماندن در اواخر شب و خوابیدن در تعطیلات آخر هفته از نشانه‌های رفتار نوجوانان است. با این حال، بر اساس تحقیقات جدیدی که در Hypertension منتشر شده اند، الگو‌های خواب نامنظم ممکن است پیامد‌هایی برای سلامت قلب در آینده داشته باشند و باعث افزایش فشار خون در میان نوجوانانی شود که چربی شکمی بیشتری دارند. جولیو فرناندز مندوزا گفت: پزشکان باید در مورد جوانانی که افزایش وزن را تجربه کرده‌اند، الگو‌های خواب را بررسی کنند؛ زیرا یک برنامه خواب منظم‌تر ممکن است به کاهش وزن و بهبود سلامت طولانی مدت قلب آنها کمک کند. به گزارش شفاف، طبق معیار‌های سلامت قلب و عروق، نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ ساله باید هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابند. محققان خواب، چربی احشایی و فشار خون ۳۰۳ نفر نوجوان اهل پنسیلوانیا مرکزی را ارزیابی کردند. خواب در طول یک شب در آزمایشگاه خواب و در خانه به مدت ۷ روز با استفاده از یک دستگاه نظارت بر خواب شبیه به ساعت مچی اندازه گیری شد. محققان با این دستگاه مدت زمان خواب و تغییرپذیری آن، نقطه میانی خواب (نقطه میانی بین زمان خواب و بیداری) و منظم بودن آن (برای ثبت الگو‌های خواب آن ها) را ردیابی کردند. اواسط خواب در ساعت …
-
عمومی
مبل تخت شو یا تخت خواب؟ کدام برای خرید، اقتصادی‌تر می‌باشد
خرید مبل تخت خواب شو یک خرید اقتصادی و چند منظوره است که در این متن قصد داریم ابعاد مختلف و مزایا و معایب خرید این مدل از مبلمان راحتی را برای شما بازگو کنیم. تا انتها با ما همراه باشید. اما در واقع مبل تختخواب‌شو چیست؟ ترکیب هوشمندانه و همه کاره مبل و تختخواب، مبل تختخواب‌شو فوراً فضای خواب راحت را فراهم می‌کند. اصولا مبل تختخواب‌شو یک کاناپه است که می‌توان آن را به تخت تبدیل کرد. یک مبل تخت‌شو را می‌توان برای استفاده روزمره در آپارتمان‌های کوچک به جای تخت خواب‌های جاگیر و پر هزینه خریداری کرد. چرا مردم این سبک از مبلمان را ترجیح می‌دهند؟ در زیر بهترین دلایل برای خرید این سبک از مبلمان آورده شده است: دارای ویژگی‌های هوشمندانه و صرفه‌جویی در فضا است. به راحتی می‌توان آن را به تختخواب تبدیل کرد و فضای خواب راحت را برای دوستان و خانواده در طول شب فراهم می‌کند. نیازی نیست یک تخت مهمان اضافی در خانه خود قرار دهید. کارایی آن تنها برای مهمان نیست، می‌توانید خودتان هم از مبل تختخواب‌شو برای خواب راحت بهره ببرید. در این متن هر آن چیزی که شما باید قبل از خرید مبل تخت شو بدانید را گفته‌ایم تا انتها …