رژیم غذایی

علمی و پزشکی

۴ روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی

به گزارش شفاف ، به نقل از روییست سالودکوموف ، تغذیه سالم همیشه یکی از نگرانی های مردم بوده است. یکی از باورهای غلط رایج در بین عموم مردم این است که غذای سالم بخارپز ، بی مزه و بدون نمک و روغن است. با این حال ، افراد می توانند یک رژیم غذایی سالم داشته باشند و همزمان به قلب خود بچسبند. به راحتی می توانید وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کنید و علاوه بر تأمین نیازهای اساسی بدن ، از خوردن غذا نیز لذت ببرید. بهترین کارهایی که می توانید برای غنی سازی وعده های غذایی خود از نظر یک متخصص تغذیه انجام دهید عبارتند از: از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است که خوردن سالادی که حاوی سبزیجات برگ سبز (مانند کاهو و اسفناج) به همراه غلات کامل مانند کینوا ، بهترین منبع منیزیم ، آهن و ویتامین های گروه B است. می توانید کمی برنج قهوه ای نیز به این سالاد اضافه کنید. 2. به وعده های غذایی خود کمی میوه اضافه کنید: مواد مغذی موجود در گیاهان می تواند به سلامت بدن کمک کند. سعی کنید مقداری میوه به وعده های غذایی خود اضافه کنید. میوه …