ورزشکاران
-
علمی و پزشکی
چطور با استفاده از پودر جوانه گندم استقامت و انرژی ورزشکاران را افزایش دهیم؟
چطور با استفاده از پودر جوانه گندم استقامت و انرژی ورزشکاران را افزایش دهیم؟ پودر جوانه گندم یکی از مکمل های غذایی طبیعی است که به دلیل ارزش غذایی بالا و تأثیرات مثبت بر عملکرد فیزیکی به ویژه در ورزشکاران مورد توجه قرار گرفته است. این پودر حاوی انواع ویتامین ها مواد معدنی پروتئین ها و فیبرهای غذایی است که می تواند به بهبود استقامت و افزایش انرژی کمک کند. ترکیبات اصلی پودر جوانه گندم و تأثیرات آن ها پودر جوانه گندم غنی از ویتامین های گروه B ویتامین E پروتئین های گیاهی اسیدهای آمینه ضروری و فیبر است. این مواد به طور مستقیم بر عملکرد بدنی بهبود استقامت و افزایش انرژی تأثیر می گذارند. جدول ۱ : ترکیبات اصلی پودر جوانه گندم ترکیب فواید ویتامین های گروه B کمک به متابولیسم انرژی و کاهش خستگی پروتئین های گیاهی افزایش حجم عضلانی و بازسازی عضلات پس از تمرین فیبر بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش حس سیری آهن افزایش انتقال اکسیژن در خون و بهبود استقامت تأثیر پودر جوانه گندم بر استقامت و انرژی ورزشکاران ۱. بهبود متابولیسم انرژی ویتامین های گروه B موجود در پودر جوانه گندم نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها ایفا می کنند …
-
علمی و پزشکی
تغذیه مناسب برای ورزشکاران : بهترین مواد غذایی برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در عملکرد ورزشی و حفظ سلامت ورزشکاران ایفا می کند. هدف از این مقاله ارائه راهکارهای تغذیه ای برای ورزشکاران است که بتوانند انرژی و توان بدنی خود را افزایش دهند و در عین حال به بهبود عملکرد ورزشی کمک کنند. با توجه به اینکه ورزشکاران نیازهای تغذیه ای خاصی دارند لازم است رژیم غذایی آن ها به گونه ای تنظیم شود که انرژی پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی کافی را تأمین کند. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه می توانید با انتخاب صحیح مواد غذایی انرژی خود را افزایش داده و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید. چرا تغذیه برای ورزشکاران مهم است؟ ورزشکاران برای انجام تمرینات بدنی شدید و بهبود عملکرد خود نیاز به مواد غذایی دارند که علاوه بر تأمین انرژی به بازسازی عضلات تقویت سیستم ایمنی و بهبود تعادل الکترولیت ها کمک کند. یک برنامه تغذیه مناسب باعث می شود ورزشکاران دچار خستگی زودرس نشوند و بتوانند تمرینات خود را با کیفیت بیشتری انجام دهند. مواد مغذی اساسی برای افزایش انرژی مواد غذایی حاوی سه دسته اصلی از مواد مغذی یعنی کربوهیدرات ها پروتئین ها و چربی ها هستند که هر یک نقش حیاتی در عملکرد بدن …
-
ورزشی
ورزشکاران مراقب این اشعه مضر باشند
آفتاب‌‌نیوز : دکتر مصطفی اکبری با اشاره به افزایش بی سابقه گرمای هوا در جهان و به تبع در کشورمان، اظهارکرد: با توجه به افزایش گرمای هوا، میزان اشعه UV یا همان فرابنفش افزایش پیدا کرده است. وی افزود: اشعه فرابنفش، اشعه‌ای است که با چشم دیده نمی‌شود، اما قدرت نفوذ بیشتری از نور معمولی دارد و می‌تواند برای چشم ها و پوست بدن خطرناک باشد. این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: هرچند که این اشعه معمولا در برخورد با لایه ازن خنثی می‌شود، اما متاسفانه در سالهای اخیر به دلیل افزایش گازهای گلخانه‌ای و آسیبی که این لایه دیده، میزان اشعه فرابنفش بیشتری به زمین می‌رسد. وی تاکید کرد: با توجه به آسیب‌هایی که این اشعه برای بدن دارد، به ورزشکاران توصیه می‌کنیم، ورزش خود را حتما به ساعات ابتدایی صبح یا عصر موکول کنند و از ورزش کردن در زمان اوج گرمای هوا یعنی از ساعت ۱۱ صبح تا ۱۷ عصر که میزان اشعه فرابنفش بیشتری به زمین می‌رسد، پرهیز کنند. اکبری ادامه داد: برخورد طولانی مدت این اشعه با چشم‌ها، به شبکیه چشم آسیب وارد می‌کند و در موارد شدید ممکن است باعث بروز علائمی مانند قرمزی و خارش چشم و به تدریج تاری دید و ضعف …
-
ورزشی
چه کسی لباس‌های جنجالی را تن ورزشکاران ایران کرد؟
آفتاب‌‌نیوز : بازی‌های المپیک پاریس به روز سوم رسیده و نمایندگان کاروان ایران امروز هم در چند رشته به مصاف رقبا خواهند رفت. اگرچه در دو روز گذشته عملکرد بد ورزشکاران کاروان ایران تا حدودی در اخبار بازتاب داده شده، ولی هنوز هیچ اتفاق ورزشی در این بازی‌ها از جانب کاروان ایران نتوانسته بازتاب‌های منفی درباره لباس رسمی کاروان ایران در افتتاحیه این بازی‌ها را که روز جمعه برگزار شد، تحت تأثیر قرار دهد. کاروان ایران در شرایطی سوار بر قایق از رود سن در مراسم افتتاحیه عبور کرد که به‌وضوح لباس‌های آن‌ها به لحاظ نداشتن حداقل استاندارد‌های لازم برای رژه در چنین مراسمی، جنجالی شد. کار به جایی رسید که دیگر در فضای مجازی و حقیقی ابایی از اینکه کاروان ورزش ایران، کاروان کادر پزشکی یا تزریقات معرفی شود، وجود نداشت. ورزشکاران مرد ایرانی با کت سفید و تیشرت و شلوار‌های سرمه‌ای‌رنگ در کنار زنان این کاروان که مانتوی سفید با مقنعه و شلوار مشکی به تن داشتند، در این مراسم حاضر شدند تا طراحی چنین البسه‌ای حسابی مورد نقد قرار بگیرد. بدون در نظر گرفتن این موضوع که برش و استایل لباس‌های در نظر گرفته‌شده برای کاروان ایران در سطح این رقابت‌ها و در شأن ورزشکاران ایران نبود، …
-
عمومی
مروری بر لباس ورزشکاران ایرانی در یک سیر ۷۶ ساله
رژه رسمی ورزشکاران ایرانی در المپیک ۲۰۲۴ پاریس با لباس های جنجالی روز گذشته برگزار شد. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، به نقل از مجله تفریحی زیباروز، روز جمعه در مراسم افتتاحیه المپیک، کاروان ایران در رژه منحصر به فرد پاریسی ها حاضر شدند. همان طور که انتظار می‌رفت لباس های کاروان ایران در ذوق بینندگان و یا حتی خود ورزشکار می زد. لباس های این دوره چیزی شبیه به روپوش دکترها بود و کاربران فضای مجازی آن را سوژه خودشان کرده بودند. نکته جالب در این مورد این است که سران ورزش ایران با درس گرفتن از سال ۹۵ زودتر از موعد از لباس های کاروان رونمایی نکردند تا زیر فشار جو رسانه ها و مردم مجبور به تغییر آن نشوند و با هر شرکت و هر مدلی که می خواهند آن را بر تن ورزشکاران کشورمان کنند. سال ۹۵ بعد از رونمایی از لباس کاروان ایرانی برای المپیک ریو، لباس‌های طراحی شده سوژه رسانه‌ها، کارشناسان و حتی افراد عادی شد که تخصصی در حیطه مد و لباس نداشتند. بعضی به شوخی و بعضی با تندترین لحن ممکن انتقاداتی را درباره لباس طراحی شده که خالی از هرگونه نماد ایرانی بود، مطرح می‌کردند. لباسی که با ترکیب رنگ سورمه‌ای، آبی …
-
فرهنگ و هنر
ادامه کج‌سلیقگی در طراحی لباس ورزشکاران المپیک از ریو تا پاریس!
رژه رسمی ورزشکاران ایرانی در المپیک ۲۰۲۴ پاریس در حالی ساعاتی دیگر برگزار خواهد شد که لباس مخصوص ورزشکاران برای این مراسم به شکل رسمی رونمایی نشده است. تصمیمی که دلیلی برای آن اعلام نشده اما احتمالا کمیته ملی المپیک برای عدم تکرار تجربه‌های پیشین خود مبنی بر انتقادات مردم از طراحی لباس از برگزاری مراسم رونمایی اجتناب کرده تا ورزشکاران بدون هیچ حاشیه‌ای این رویداد را آغاز کنند. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، صبح روز ۳۱ تیرماه و در فاصله ۵ روز به آغاز مسابقات المپیک ۲۰۲۴ خبری با عنوان «رونمایی از لباس بانوان ایران برای حضور در افتتاحیه المپیک» در رسانه‌ها و فضای مجازی منتشر شد. خبری که به سرعت دست به دست شد تا مشخص شود آیا لباسی که برای المپیک ۲۰۲۴ پاریس طراحی شده است نیز مشابه دو دوره اخیر رنگ و دوخت نه چندان دلچسبی دارد یا این بار برای طراحی آن فکر شده است؟ البته طولی نکشید که مشخص شد، خبری از برگزاری آیین «رونمایی» نبوده است و تنها یکی از خبرگزاری‌های مکتوب توانسته به عکسی بی‌کیفیت، تا حدی تار و با قاب‌بندی نامناسب از لباس رژه رسمی بانوان ورزشکار دست یابد. عکس منتشر شده مانتویی سفید رنگ و آویخته به چوب‌لباسی را نشان …
-
ورزشی
ورزشکاران اسرائیلی ممنوع‌الخروج شدند – مجله تفریحی زیباروز
وزارت ورزش رژیم صهیونیستی تا اطلاع ثانوی اعزام تیم و ورزشکاران را به رویدادهای ورزشی ممنوع کرد. به گزارش مجله تفریحی زیباروز و به نقل از rbc، در بیانیه وزارت ورزش اسرائیل آمده است که تمامی نهادهای ورزشی و فرهنگی باید برنامه‌های پیش رو را لغو کنند. وزارت ورزش و فرهنگ رژیم صهیونیستی سفر ورزشکاران و هیات‌های اعزامی به خارج را به دلیل شرایط موجود ممنوع کرده است. از این پس تا اطلاع ثانوی، تردد ورزشکاران و هیات‌ها از هر نوع ممنوع است. همچنین تمامی نهادهای ورزشی و فرهنگی باید برنامه‌های برنامه‌ریزی‌شده را لغو کنند. این اقدام ممکن است مانع از شرکت برخی از ورزشکاران و تیم‌های اسرائیلی در رقابت‌های مقدماتی المپیک ۲۰۲۴ شود که قرار است در آینده نزدیک برگزار شوند. صبح روز هفتم اکتبر، نیروهای حماس حمله موشکی گسترده‌ای را به جنوب اسرائیل آغاز کردند. بسکتبال یورولیگ پیش از این دیدارهای جام ملت‌های اروپا را که قرار بود هفته آینده با حضور تیم‌های اسرائیلی برگزار شود، به تعویق انداخته است و یوفا نیز بازی مقدماتی جام ملت‌های اروپا ۲۰۲۴ بین تیم‌های ملی اسرائیل و سوئیس را به تاریخ دیگری موکول کرده است. انتهای پیام
-
علمی و پزشکی
یافته‌های تازه محققان دانشگاه تهران درباره تغذیه ورزشکاران
آفتاب‌‌نیوز : پژوهش تازه محققان دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران، به تأثیر مکمل‌های غذایی بر ورزشکاران کراس‌فیت می‌پردازد. دکتر فاطمه شب‌خیز، دانشیار دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران، درباره ضرورت این مطالعه توضیح داد: «کراس‌فیت شامل وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ و ژیمناستیک در ترکیب‌های مختلف اضافه بار و تکرارها با دوره استراحتی محدود بین ست‌های تمرینی است. با توجه به تازگی ورزش کراس‌فیت، مطالعات کمی در مورد تأثیر استراتژی‌های تغذیه‌ای بر پاسخ حاد به این نوع فعالیت‌های ورزشی انجام شده است.» این متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره جزئیات این پژوهش، گفت: «در این مطالعه تأثیر مصرف کافئین و سدیم بی‌کربنات، به طور جداگانه و ترکیبی، بر عملکرد و میزان فشار درک‌شده در طول پروتکل تمرینی سیندی (Cindy) در شرکت‌کنندگان کراس‌فیت آزموده شده است. در جریان این آزمایش، محققان و اشخاص مورد آزمایش از محتوای کپسول‌های حاوی مکمل و دارونما مطلع نبودند. ۲۰ ورزشکار کراس‌فیت در پنج وضعیت شامل کنترل (بدون مداخله)، دارونما، کافئین، بی‌کربنات سدیم، و کافئینن+سدیم بی‌کربنات قرار گرفتند. بین هر جلسه اندازه‌گیری ۷ روز برای پاک‌سازی در نظر گرفته شد تا اثر مکمل مصرف شده توسط افراد در هر وضعیت کاملاً پاک شود. قبل از تکمیل پروتکل سیندی، کپسول‌های حاوی ۶ میلی‌گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن …