مدیتیشن

علمی و پزشکی

متن مدیتیشن خواب

هدف مراقبه تمرکز و درک ذهن است؛ رسیدن به سطح بالای آگاهی و آرامش درونی.مدیتیشن یک عمل باستانی است، اما دانشمندان هنوز در حال کشف مزایای آن هستند. مدیتیشن منظم به شما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنید، تمرکز خود را بالا ببرید، استرس را کاهش دهید، و حتی به راحتی با اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید. با تمرین، شما قادر به رسیدن به یک حس آرامش و صلح هستید بدون توجه به آنچه که در اطراف شما اتفاق می افتد. راه های مختلفی برای مراقبه وجود دارد، به طوری که اگر یک تمرین برای شما کاربردی نبود می توانید روش دیگری را امتحان کنید. آموزش مدیتیشن در خانه بخش 1: قبل از مراقبه حالت راحتی داشته باشید یک محیط آرام و ساکت را در نظر بگیرید مدیتیشن باید در یک محیط آرام تمرین شود. آرامش محیط شما را قادر می سازد که بر روی یک کار تمرکز کنید و از حواس پرتی جلوگیری می کند. مکانی را پیدا کنید که در طول مدیتیشن (از 5 تا 30 دقیقه) کسی مزاحم شما نشود. نیازی نیست که فضای زیادی در اختیار بگیرید. برای کسانی که تازه می خواهند مدیتیشن انجام دهند، ضروری است که از هر گونه حواس …