بدن
-
ورزشی
راهنمای ایمن سازی باشگاه بدنسازی
ایمنی در ورزش چیست؟ اگر این سوال برایتان ایجاد شده است که ایمنی در ورزش به چه صورت ایجاد می‌شود باید گفت نکات ایمنی در هنگام ورزش شامل چند مورد است که در ادامه نام می‌بریم. ایمنی مکان ورزشی با کفپوش لاستیکی ایمنی در فعالیت های ورزشی ایمنی و بهداشت در ورزش ایمنی وسایل ورزشی تمامی موارد گفته شده نکات ایمنی در ورزش هستند که باید در زمان ورزش مورد توجه ورزشکار قرار گیرد. اگر خودتان به تنهایی برای ورزش کردن اقدام می کنید باید اهمیت ایمنی در ورزش را جدی گرفته و لباس مناسب و کفش مناسب به همراه داشته باشید. اگر برای ورزش وسایل ورزشی پارکها را انتخاب می کنید باید با نحوه استفاده صحیح ها آشنا باشید تا به خود آسیبی وارد نکنید. اما اگر برای ورزش به باشگاه مراجعه می کنید دقت کنید اماکن ورزشی باید تمامی تجهیزات ایمنی اعم از جعبه کمک های اولیه، وسایل ورزشی ایمن و مکانی امن برای ورزش داشته باشد. در یک باشگاه ورزشی نحوه تامین ایمنی فرد در هنگام ورزش بر عهده مربی و مسئول باشگاه است و این فرد باید بهداشت و ایمنی اماکن ورزشی را شناخته و رعایت نماید. هر مکانی که در آن ورزش کردن رواج …
-
علمی و پزشکی
چگونه مکمل بدنسازی مناسب بدن خود را انتخاب کنیم؟
اگر تمرینات شدید ورزشی انجام می‌دهید، نسبت به یک فرد کم تحرک به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارید. بدست آوردن این سطوح از انرژی تنها از طریق یک رژیم غذایی متعادل بسیار دشوار خواهد بود؛ به همین دلیل است که مکمل‌های غذایی به شما کمک می‌کنند تا با چالش‌های فیزیکی خود مقابله کنید. البته همه مکمل‌های غذایی اهداف کلی ورزشکاران را برآورده نمی‌کنند. برخی از آنها به شما در روند بهبودی کمک کرده، برخی دیگر قدرت و استقامت شما را افزایش می‌دهند و برخی دیگر به عضله سازی کمک می‌کنند. برای انتخاب مکمل باید نکات مختلفی را در نظر بگیرید. اگر قبلاً برخی از مکمل‌های بدنسازی را امتحان کرده یا برای اولین بار قصد مصرف آنها را دارید، در این مقاله همراه ما باشید تا نکات مهم برای انتخاب مکمل مناسب را بررسی کنیم. هدف شما از مصرف مکمل چیست؟ نکته اصلی برای انتخاب مکمل مناسب این است که هدف خود را مشخص کنید. برای این کار لازم است عواملی مانند عادات غذایی، نوع ورزشی، وزن و … را در نظر بگیرید. با این پارامترها می‌توانید مشخص کنید که قصد دارید به چه چیزی رسیده و چگونه باید به آن دست یابید. به عنوان مثال اگر به دنبال …
-
علمی و پزشکی
تردید درباره نقش «کلسترول خوب» در بدن
داده های یک مطالعه جدید نشان می دهد که نقش «کلسترول خوب» یا «HDL» در بدن ممکن است آنطور که قبلا تصور می شد مفید نباشد. به گزارش مجله تفریحی زیباروز، کارشناسان دریافته اند که وجود سطوح بالای «لیپوپروتئین با چگالی بالا» (HDL) با کاهش خطر بیماری قلبی ارتباطی ندارد. HDL در واقع کلسترول را در شریان ها جذب می کند و آن را به کبد باز می گرداند و سپس آن را از بدن خارج می کند. به همین دلیل است که به آن کلسترول خوب می گویند. از سوی دیگر، لیپوپروتئین با چگالی کم (کلسترول بد) مسئول آسیب به دیواره رگ های خونی است و به تشکیل رسوبات چربی التهابی معروف به پلاک کمک می کند که خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش می دهد. این مطالعه جدید بر روی 24000 آمریکایی انجام شد و توسط مؤسسه ملی بهداشت (NIH) که یک آژانس دولتی اختصاص یافته به تحقیقات پزشکی و علمی است، تأمین مالی شد. همچنین داده های این مطالعه در مجله “Journal of the American College of Cardiology” منتشر شد. نویسنده ارشد این مطالعه گفت: “هدف از این مطالعه درک ارتباطی بود که مدت‌ها با لیپوپروتئین با چگالی بالا به عنوان کلسترول مفید مرتبط بود و …
-
علمی و پزشکی
آنتیبادیهای “سرکش” در بدن بیماران مبتلا به کرونا باعث لخته شدن خون می‌شود
محققان دریافتند که آنتیبادیهای «شیطان» که در خون بیماران دارای پتانسیل عروق ویروس کرونا در گردش هستند، پتانسیل کاهش مقاومت سلول‌ها در برابر لخته شدن خون را دارند. uofmhealth گفت: «محققان دانشگاه میشیگان و مؤسسه ملی قلب، ریه و خون نمونه‌های خون نزدیک به 250 بیمار بستری شده برای کووید 19 را مورد مطالعه قرار دادند. آنها “آنتی فسفولیپید” را کشف کردند که می تواند باعث ایجاد لخته خون در شریان ها و وریدهای بیماران مبتلا به اختلالات خودایمنی مانند لوپوس و سندرم آنتی فسفولیپید شود. آنتی بادی ها معمولا به بدن در مبارزه با عفونت ها کمک می کنند. اتوآنتی بادی ها آنتی بادی هایی هستند که توسط سیستم ایمنی تولید می شوند و به اشتباه سیستم ها و اندام های بدن را هدف قرار می دهند و گاهی اوقات به آن آسیب می رسانند. پیش از این در یک مطالعه در سال 2020، یک تیم تحقیقاتی دریافتند که اتوآنتی بادی ها در بیماران مبتلا به عفونت ویروس کرونا فعال باعث میزان قابل توجهی از لخته شدن در موش ها می شود. در یک مطالعه جدید، دانشمندان یک علت احتمالی را کشف کرده اند. به نظر می رسد اتوآنتی بادی ها بر روی سلول های “اندوتلیال” که پوشش رگ …
-
علمی و پزشکی
چه مواد غذایی برای تقویت ریه و سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟
یک متخصص تغذیه از موسسه تغذیه و صنایع غذایی کشور در مورد رژیم غذایی سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها مشاوره داد. به گزارش مجله تفریحی زیباروز ، دکتر مرجان عجمی اخیراً در یک کنفرانس مطبوعاتی درباره تغذیه و تاج گذاری ، اصول تغذیه سالم ، چاقی و دیابت نوع 2 را به عنوان مهمترین عوامل خطر بیماری عروق ویروس کرونا تشریح کرد و گفت این بیماری ها بیشتر در کشورهایی با الگوی غذایی ناسالم. وی گفت: “مصرف زیاد چربی های اشباع ، مصرف زیاد قند ، نمک و مصرف ناکافی میوه و سبزیجات از مشخصه های یک رژیم غذایی ناسالم است.” وی افزود: افراد باید رژیم های غذایی خود را جایگزین چربی های اشباع نشده كنند. زیرا مطالعات نشان داده است که چربی های اشباع باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی در مورد عنصر “روی” به عنوان یک ماده غذایی سالم که رشد سلول را تحریک و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، اظهار داشت: مصرف “روی” باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر SARS و آنفلوانزا می شود ، اما 20٪ از مردم جهان این ماده مغذی را ندارند. در افراد مسن شیوع بیشتری دارد ، اما افراد می توانند …